Ini Rekomendasi Buah-buahan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 26 Aug 2024 - 07:00

REKOMENDASI: BErikut rekomendasi buah-buahan untuk penderita diabetes.FOTO:halodoc--

Buah tersebut kaya akan serat tetapi rendah akan kalori.

Sehingga, buah ini bisa membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darahnya lebih baik.

Anggur juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K, beberapa jenis mineral seperti potasium dan magnesium yang baik.

3. Jeruk

Umunya, jeruk utuh merupakan opsi yang lebih baik karena kandungan seratnya.

Jeruk utuh memberikan beragam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dalam pengaturan gula darah, dan sebaiknya menjadi pilihan utama ketimbang jus buah.

Namun penting untuk membatasi konsumsi jus jeruk.

Sebab, jus jeruk umumnya telah memiliki gula tambahan.

4. Jambu Biji

Rekomendasi buah yang baik untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jambu biji.

Karena, jambu biji mengandung serat dan antioksidan yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Mulai dari menurunkan gula darah, mengurangi kadar kolesterol hingga menurunkan tekanan darah.

5. Kiwi

Kandungan air pada buah kiwi cukup tinggi, buah kiwi 100 gram akan setara dengan sekitar 5 gram (1 sendok teh) glukosa dalam pengaruhnya terhadap glukosa darah.

Sehingga, buah kiwi memiliki dampak glikemik rendah dan cocok untuk penderita diabetes.

ini rekomendasi buah-buahan yang cocok untuk penderita diabetes                            sumateraekspres.id- para penderita diabetes atau penyakit gula harus selalu memperhatikan jenis makanan yang mereka konsumsim tak terkecuali buah-buahan.
untuk memenuhi kebutuhan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah berlebihan, mengonsumsi buah sangat tepat menjadi solusi. 
karenanya, ketahuilah beberapa rekomendasi buah yang baik untuk pengidap diabetes. 
berikut adalah beberapa buah yang dapat menjadi pilihan bagi pengidap diabetes melansir halodoc: 
1. apel
serat yang terkandung dalam buah apel bisa membantu mencegah lonjakan gula darah, dan kadar insulin. 
di samping itu, apel juga mengandung banyak nutrisi. 
sehingga tak salah apel bisa menjadi camilan yang baik untuk penderita diabetes. 
bahkan, sebuah meta-analisis pada 2019 silam dari berbagai penelitian yang melibatkan 339.383 peserta menemukan bahwa konsumsi apel dapat secara signifikan menurunkan risiko diabetes tipe 2. 
tetapi, penderita diabetes tetap harus memperhatikan asupan karbohidratnya untuk memastikan kadar gula darahnya tetap stabil sepanjang hari.
di samping mengubah pola makan, kamu juga bisa mengatasi kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh dengan mengonsumsi obat-obatan. 
2. anggur 
buah lain yang jadi menjadi rekomendasi adalah anggur. 
buah anggur mengandung sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat bagi penderita diabetes. 
buah tersebut kaya akan serat tetapi rendah akan kalori. 
sehingga, buah ini bisa membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darahnya lebih baik. 
anggur juga merupakan sumber vitamin c, vitamin k, beberapa jenis mineral seperti potasium dan magnesium yang baik. 
3. jeruk 
umunya, jeruk utuh merupakan opsi yang lebih baik karena kandungan seratnya. 
jeruk utuh memberikan beragam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dalam pengaturan gula darah, dan sebaiknya menjadi pilihan utama ketimbang jus buah.  
namun penting untuk membatasi konsumsi jus jeruk. 
sebab, jus jeruk umumnya telah memiliki gula tambahan. 
4. jambu biji
rekomendasi buah yang baik untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jambu biji. 
karena, jambu biji mengandung serat dan antioksidan yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. 
mulai dari menurunkan gula darah, mengurangi kadar kolesterol hingga menurunkan tekanan darah.
5. kiwi
kandungan air pada buah kiwi cukup tinggi, buah kiwi 100 gram akan setara dengan sekitar 5 gram (1 sendok teh) glukosa dalam pengaruhnya terhadap glukosa darah.  
sehingga, buah kiwi memiliki dampak glikemik rendah dan cocok untuk penderita diabetes.
selain itu, buah kiwi juga masih memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. 
6. buah pir 
buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin k, antioksidan tinggi, dan kandungan air. 
serat yang terkandung dalam pir juga memiliki manfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. 
karena alasan ini, pir merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
7. buah beri 
buah-buahan dari kelompok beri mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. 
buah-buahan seperti stroberi dan blueberry sangat baik untuk penderita diabetes.
demikianlah beberapa rekomendasi buah yang baik untuk penderita diabetes. 
meski ada beberapa rekomendasi buah yang baik, setiap penderita diabetes memiliki toleransi yang berbeda terhadap buah-buahan. (lia)