Ini Cara Efektif Meninggikan Badan Usia 17 Tahun

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 21 Aug 2024 - 09:00

TINGGIKAN BADAN: Berenang merupakan salah satu olahraga yang bisa meninggikan badan--

SUMATERAEKSPRES.ID - Badan tinggi dan tubuh ramping tentunya menjadi idaman setiap orang. Meski tinggi badan juga dipengaruhi faktor bawaan, namun bukan berarti tak ada hal yang bisa dilakukan agar bisa lebih tinggi dari orang tua.

Kebanyakan orang akan berhenti mengalami pertumbuhan saat usianya menginjak 18 tahun, namun ada beberapa yang masih tetap dapat bertambah tinggi hingga umur 25 tahun. Kunci utama pertumbuhan badan yang maksimal sebenarnya mudah, yaitu makan, tidur, dan olahraga teratur.

Lalu, bagaimana cara meninggikan badan diusia 17 tahun, simak tips yang dilansir dari honestdocs:
1. Tidur cukup

Remaja disarankan agar tidur 8-11 jam setiap hari kalau ingin tubuhnya tinggi maksimal. Selain cukup tidur, kualitas istirahat juga perlu diperhatikan agar tak sampai terganggu. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan (HGH) baru diproduksi secara alami setelah seseorang berada dalam kondisi terlelap.

2. Nutrisi memadai
Tentu saja kita harus mengonsumsi makanan yang sehat kalau ingin bertambah tinggi. Beberapa nutrisi penting yang harus ada setiap hari antara lain:

* Kalsium: membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis. Sumbernya antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain.
* Vitamin D: meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Karena kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan, maka banyak-banyaklah makan ikan, jamur, serta berjemur di bawah sinar mentari pagi.

* Protein: membangun otot. Paling tidak 1-2 dari 3 kali waktu makan kita harus menyertakan protein di dalamnya. Sumber protein yang terkenal antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.

Selain 2 nutrisi penting di atas, kita perlu memperoleh asupan karbohidrat dan mineral yang cukup agar proses pembentukan otot serta tulang dapat berjalan maksimal.
3. Saatnya olahraga

Tidak ada gunanya mengonsumsi makanan yang dapat meninggikan badan di usia 17 tahun kalau tidak diiringi dengan olahraga atau aktivitas fisik yang memadai. Pasalnya nutrisi untuk pertumbuhan tulang akan banyak terbuang, tidak mampir ke tulang, jika Anda tak beraktivitas.

Berikut beberapa jenis latihan yang dapat menambah tinggi badan seseorang.
* Cobra 

ini cara efektif meninggikan badan usia 17 tahun                            sumateraekspres.id - badan tinggi dan tubuh ramping tentunya menjadi idaman setiap orang. meski tinggi badan juga dipengaruhi faktor bawaan, namun bukan berarti tak ada hal yang bisa dilakukan agar bisa lebih tinggi dari orang tua.
kebanyakan orang akan berhenti mengalami pertumbuhan saat usianya menginjak 18 tahun, namun ada beberapa yang masih tetap dapat bertambah tinggi hingga umur 25 tahun. kunci utama  pertumbuhan badan yang maksimal sebenarnya mudah, yaitu makan, tidur, dan olahraga teratur.
lalu, bagaimana cara meninggikan badan diusia 17 tahun, simak tips yang dilansir dari honestdocs:1. tidur cukup
baca juga:ingin tumbuh tinggi? yuk coba 6 jenis olahraga ini, efektif meningkatkan tinggi badan
baca juga:cpns 2024 segera dibuka, berikut 19 formasi tanpa syarat tinggi badan
remaja disarankan  agar tidur 8-11 jam setiap hari kalau ingin tubuhnya tinggi maksimal. selain cukup tidur, kualitas istirahat juga perlu diperhatikan agar tak sampai terganggu. hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan (hgh) baru diproduksi secara alami setelah seseorang berada dalam kondisi terlelap.
2. nutrisi memadaitentu saja kita harus mengonsumsi makanan yang sehat kalau ingin bertambah tinggi. beberapa nutrisi penting yang harus ada setiap hari antara lain:
* kalsium: membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis. sumbernya antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain.* vitamin d: meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. karena kekurangan vitamin d dapat menghambat pertumbuhan, maka banyak-banyaklah makan ikan, jamur, serta berjemur di bawah sinar mentari pagi.
* protein: membangun otot. paling tidak 1-2 dari 3 kali waktu makan kita harus menyertakan protein di dalamnya. sumber protein yang terkenal antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.
selain 2 nutrisi penting di atas, kita  perlu memperoleh asupan karbohidrat dan mineral yang cukup agar proses pembentukan otot serta tulang dapat berjalan maksimal.3. saatnya olahraga
tidak ada gunanya mengonsumsi makanan yang dapat meninggikan badan di usia 17 tahun kalau tidak diiringi dengan olahraga atau aktivitas fisik yang memadai. pasalnya nutrisi untuk pertumbuhan tulang akan banyak terbuang, tidak mampir ke tulang, jika anda tak beraktivitas.
baca juga:catat, inilah tips alami untuk meningkatkan tinggi badan anak secara optimal
baca juga:syarat tinggi badan menjadi salah satu syarat di 4 sekolah kedinasan ini
berikut beberapa jenis latihan yang dapat menambah tinggi badan seseorang.* cobra 
gerakan yang biasanya terdapat dalam olahraga yoga ini dapat meregangkan otot dan tulang belakang sehingga menjadi lebih panjang. untuk melakukannya, anda tinggal berbaring telungkup di atas matras, lalu posisikan kedua telapak tangan di bawah bahu untuk menyanggah tubuh.
setelah itu, angkat tubuh ke atas sejauh yang anda bisa. ulangi setiap 5-30 detik sekali. variasi pose cobra lainnya seperti super cobra stretch juga harus dicoba.* bergelantungan 
kalau ada palang di rumah atau taman sekitar, maka lakukan gerakan menggelantung sambil mengangkat-turunkan kaki untuk meluruskan tulang belakang. hanya dengan bergelantungan selama (total) 30 menit setiap minggu, akan membuat tubuh lebih panjang. bonusnya, bahu juga jadi semakin lebar dan gagah.
* peregangan latihan yang melibatkan gerakan peregangan juga dapat menambah tinggi karena ketika stretching, berikan ruang bagi otot dan tulang untuk bertumbuh.
baca juga:tinggi badan bisa bertambah dengan 6 olahraga ini, sudah tau belum?
baca juga:wajib tau, ini aturan minum teh hijau agar penurunan berat badan jadi optimal
pilihlah 1 atau beberapa dari gerakan berikut untuk dilakukan: dry land swim, pelvic shift, pilates roll over, forward spine stretch, cat stretch, bow down, forward bend, wall stretch, table, hingga bridge.
* melompat melompat dengan 1 kaki atau dari 1 titik ke titik lain, menendang, lompat tali, merupakan tipe latihan lain yang juga dapat menambah tinggi.
* berenang olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak ini dapat meningkatkan tinggi badan secara drastis.
kalau ingin memperoleh tinggi optimal ada baiknya anda berenang selama 5 jam  setiap harinya. dan dari semua gaya renang, yang terbaik untuk menambah tinggi adalah gaya dada.
* basket melompat dan meregangkan tubuh saat memasukkan bola ke keranjang lawan merupakan alasan utama mengapa olahraga ini termasuk salah satu cara meninggikan badan usia 17 tahun.
4. biasakan tegakentah saat duduk, berbaring, berdiri, atau berjalan, pastikan postur tubuh tetap tegak.
membungkuk akan membuat tulang punggung melengkung sehingga membuat tubuh lebih pendek dari yang seharusnya. tak hanya itu, postur bungkuk juga kurang sedap dipandang dan tidak sehat. agar tubuh terlihat tinggi maksimal, pastikan untuk selalu tegak.
5. hindari hal yang menghambat pertumbuhanjika ada hal yang bisa memicu pertumbuhan, maka sebaiknya ada pula yang dapat menghambatnya.
kecanduan obat-obatan dan alkohol semasa remaja bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan seperti hipotiroidisme, arthritis dini, kondisi abnormal dari hormon pertumbuhan, dan lain sebagainya. selain makanan, benda lain yang dikonsumsi juga memengaruhi tinggi badan.
* kopi selama ini banyak orang berpendapat bahwa kopi tak berpengaruh apa-apa pada tinggi badan seseorang, namun kalau seseorang tidak tahan terhadap efek kafeinnya, maka pola tidurnya bisa terganggu. kurang tidur menghambat produksi hgh  dan menghalangi pertumbuhan.
* rokok para remaja rawan menjadi perokok aktif maupun pasif. jangankan yang perokok aktif, hasil studi bahkan mendapati para remaja yang sering terekspos asap rokok (perokok pasif) biasanya juga memiliki badan pendek.
* steroid tak hanya menurunkan jumlah sperma, namun steroid juga bisa meningkatkan tekanan darah dan resiko penyakit jantung.
penderita asma yang menggantungkan dirinya pada alat hisap berbasis steroid didapati lebih pendek ketimbang orang lainnya. oleh sebab itu, bagi yang ingin menambah tinggi maksimal di usia 17 tahun hindari obat ini.