Begini Cara Back On Track Saat Godaan Diet Menyerang

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 19 Aug 2024 - 06:00

TAK KUNJUNG TURUN: Ini faktor penyebab berat badan kamu tak kunjung turun. Foto: shutterstock--

5. Atur asupan makanan

Mulai atur isi piring Kamu dengan makanan-makanan kaya vitamin, serat, protein, dan mineral.

Sesuaikan porsi agar kebutuhan karbohidrat, protein, serat, dan vitamin lainnya bisa sesuai takaran yang dibutuhkan tubuh ya.(lia)

begini cara back on track saat godaan diet menyerang                            palembang, sumateraekspres.id-godaan untuk makan lebih banyak dan meninggalkan rutinitas diet kerap membuat kamu tersesat, tapi tenang begini cara untuk mengembalikan diet ke jalur yang benar alias back on track.
godaan yang timbul setelah sukses diet membuat berat badan yang sudah turun lalu mulai merangkak naik lagi.
kalau sudah begini, kamu perlu berpikir bagaimana cara agar bisa kembali ke jalur diet yang benar.
sebetulnya, kembali ke jalur diet yang benar tidak terlalu sulit selama kamu memiliki niat yang kuat.
tapi, niat saja tidak cukup. 
butuh aksi nyata agar diet bisa kembali berjalan dengan baik.
baca juga:daftar kombinasi jus buah yang ampuh pangkas berat badan, cocok untuk menu diet harian
baca juga:makanan ini rendah kalori tapi mengenyangkan, cocok bagi yang diet
berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar anda bisa kembali ke jalur diet yang benar melansir dari berbagai sumber:
1. perbanyak konsumsi air putih
mengutip eat this not that, konsumsi air putih adalah langkah utama agar diet berjalan dengan benar.
namun terhidrasi, minum delapan gelas sehari adalah cara terbaik agar tubuh tidak merasa lapar berlebihan.
ingat, tubuh kadang salah menerima sinyal lapar dan haus. 
asupan cairan yang terpenuhi membantu tubuh mengidentifikasi rasa haus dan lapar dengan tepat.
2. jalan kaki
coba lakukan jalan kaki di sekitar rumah. 
kamu bisa melakukannya di pagi hari.
baca juga:rendah kalori, ini 5 manfaat konsumsi edamame saat diet
baca juga:bingung diet tak pernah berhasil? coba 3 trik jitu ini agar berat badan cepat turun! 
3. tidur cukup
salah satu  cara menjaga pola diet tetap on the track adalah tidur yang cukup.
diet bukan sekadar  menjaga asupan makanan. 
tidur yang nyenyak juga dapat memengaruhi pola diet.
cobalah tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. 
pastikan rutinitas tidur terjaga dengan baik.
4. penuhi kebutuhan serat
pilih makanan yang bisa memenuhi kebutuhan serat harianmu. 
serat penting agar metabolisme lebih lancar. 
kamu bisa memilih buah-buahan dan sayuran kaya serat.
baca juga:5 cara mengatasi gaya makan emosional. diet anda akan berhasil
baca juga:hindari 6 makanan lezat ini jika kamu sedang diet
5. atur asupan makanan
mulai atur isi piring kamu dengan makanan-makanan kaya vitamin, serat, protein, dan mineral. 
sesuaikan porsi agar kebutuhan karbohidrat, protein, serat, dan vitamin lainnya bisa sesuai takaran yang dibutuhkan tubuh ya.(lia)