Tidur Berapa Jam Sih yang Ideal? Simak Rekomendasi Ahli
Durasi ideal tidur untuk semua usia menurut ahli. -Foto: freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID - Menerapkan pola tidur yang baik ternyata mempunyai segudang manfaat. Hal itu, berbanding terbalik dengan kebiasaan pola tidur tak sehat dan sering kesiangan.
Pasalnya, kurang tidur tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, namun juga memengaruhi kondisi kesehatan mental.
Jika kamu kurang tidur, maka akan mudah merasa lelah, tidak fokus, sakit kepala, dan mengantuk berlebihan di siang hari, kurang tidur juga bisa membuat seseorang menjadi mudah marah dan cenderung makan berlebihan.
Sementara, bagaimana dengan rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa? Supaya bisa mendapatkan tubuh dan pikiran yang segar, ahli kesehatan menganjurkan anda orang dewasa agar beristirahat di malam hari antara 7 sampai 9 jam.
BACA JUGA:Kenapa Sih Kita Tidur Ngorok? Ini Jawaban dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Anda Susah Tidur, Solusinya Konsumsi Sukun
Namun demikian, anda juga perlu mempertimbangkan faktor lain yang bisa mempengaruhi durasi tidur malam.
Berikut ini rekomendasi jam tidur untuk dewasa.
Durasi tidur setiap orang dapat berbeda, hal itu bergantung pada beberapa hal.
Dimulai dari kondisi medis, pola tidur, aktivitas yang dilakukan sehari-hari, dan membentuk kebiasaan tidur yang tepat.
Pada umumnya, rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa muda dengan rentang usia antara 18 sampai 25 tahun perlu mendapatkan istirahat malam setidaknya 7 sampai 9 jam.
BACA JUGA:Kurang Tidur Bisa Picu Diabetes, Benarkah?
BACA JUGA:Tidur Ngiler Tanda Istirahat Berkualitas, Apa Iya?
Sama juga dengan kelompok dewasa yang berusia antara 26 sampai 64 tahun.
- Tag
- Share
-
-
