Kenapa Sih Kita Tidur Ngorok? Ini Jawaban dan Cara Mengatasinya

Reporter: Adi |

Editor: Alfery |

Kamis , 08 Aug 2024 - 11:35

Penyebab dan Cara Mengatasi Tidur Ngorok atau Mendengkur. -Foto: pikisuperstar/freepik-

Minum cukup air dapat mencegah lendir di hidung dan tenggorokan menjadi kental, yang dapat menyebabkan ngorok.

5. Menggunakan Nasal Strip

Alat ini dapat membantu membuka saluran hidung dan meningkatkan aliran udara pada saluran pernapasan saat tidur.

Jika ngorok Anda sangat mengganggu atau disertai gejala lain seperti sering terbangun di malam hari ataupun merasakan sangat mengantuk di siang hari, sebaiknya segera konsultasikan hal tersebut dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

kenapa sih kita tidur ngorok? ini jawaban dan cara mengatasinya                            sumateraekspres.id - ngorok ataupun mendengkur saat tidur merupakan kondisi umum yang terjadi dikarenakan saluran pernapasan terhalang atau menyempit, sehingga ini menyebabkan getaran yang menghasilkan suara dengkuran.
meskipun sering kali tidak berbahaya, ngorok bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.
berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi ataupun menghilangkan ngorok saat tidur:
1. tidur dengan posisi menyamping
tidur dengan posisi miring dipercaya dapat membantu mencegah lidah dan jaringan lunak lainnya menghalangi saluran pernapasan.
baca juga:sangat penting bagi tubuh, berikut manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan
baca juga:ahli rekomendasikan 3 gerakan ringan ini menjelang tidur
2. menjaga berat badan ideal
kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko mendengkur karena adanya jaringan lemak di sekitar leher yang menekan saluran pernapasan kita.
3.hindari alkohol dan obat penenang
mengonsumsi alkohol dan obat penenang dapat melemaskan otot-otot tenggorokan, yang dapat memperburuk ngorok. 
baca juga:bye-bye insomnia, ini 6 cara alami tidur nyenyak, nomor 5 paling manjur
baca juga:7 manfaat luar biasa tidur siang untuk kesehatan tubuh, yang nomor 7 paling penting 
4. tercukupi asupan air
minum cukup air dapat mencegah lendir di hidung dan tenggorokan menjadi kental, yang dapat menyebabkan ngorok.
5. menggunakan nasal strip
alat ini dapat membantu membuka saluran hidung dan meningkatkan aliran udara pada saluran pernapasan saat tidur. 
baca juga:tips nyaman bisa tidur nyenyak ketika berkemah saat cuaca buruk
baca juga:wajib tau, ini 13 dampak negatif tidur berlebihan yang terakhir bikin ngeri
jika ngorok anda sangat mengganggu atau disertai gejala lain seperti sering terbangun di malam hari ataupun merasakan sangat mengantuk di siang hari, sebaiknya segera konsultasikan hal tersebut dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.