Penting Bagi Tubuh, Begini Cara Membuat Minuman Elektrolit di Rumah

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 08 Aug 2024 - 08:00

ELEKTROLIT: Elektrolit dibutuhkan oleh tubuh, begini cara membuatnya di rumah. FOTO: getty images--

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID-Elektrolit yang sangat penting bagi tubuh bisa didapat dari makanan, suplemen, dan minuman tertentu, termasuk minuman elektrolit.

Sejatinya, ada banyak jenis elektrolit yang terdapat di dalam tubuh, antara lain natrium, fosfat, kalium, klorida, magnesium, dan kalsium.

Elektrolit memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh, antara lain:

• Memastikan saraf, otot, jantung, dan otak bekerja dengan normal

• Membuang zat sisa metabolisme dari dalam sel

• Membawa nutrisi ke sel

• Menjaga keseimbangan asm-basa (pH) tubuh

• Mengendalikan dan menyeimbangkan kadar air dalam tubuh

Kadar elektrolit di dalam tubuh harus selalu dijaga agar berada pada rentang normal, sehingga fungsinya bisa berjalan dengan maksimal.

Perubahan kadar elektrolit dapat terjadi saat tubuh kekurangan cairan, misalnya akibat muntah, diare, atau keringat berlebih di musim panas.

Biasanya, air putih memiliki kandungan elektrolit yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Tetapi, ada beberapa kondisi yang membuat tubuh membutuhkan asupan elektrolit tambahan, antara lain:

penting bagi tubuh, begini cara membuat minuman elektrolit di rumah                            palembang,sumateraekspres.id-elektrolit yang sangat penting bagi tubuh bisa didapat dari makanan, suplemen, dan minuman tertentu, termasuk minuman elektrolit.
sejatinya, ada banyak jenis elektrolit yang terdapat di dalam tubuh, antara lain natrium, fosfat, kalium, klorida, magnesium, dan kalsium. 
elektrolit memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh, antara lain:
• memastikan saraf, otot, jantung, dan otak bekerja dengan normal
• membuang zat sisa metabolisme dari dalam sel
• membawa nutrisi ke sel
• menjaga keseimbangan asm-basa (ph) tubuh
• mengendalikan dan menyeimbangkan kadar air dalam tubuh
baca juga:mengatasi hipertensi: ini dia makanan dan minuman yang harus dihindari!
baca juga:jernih belum tentu bersih! kenali 7 ciri air minum sehat dan layak konsumsi
kadar elektrolit di dalam tubuh harus selalu dijaga agar berada pada rentang normal, sehingga fungsinya bisa berjalan dengan maksimal.
perubahan kadar elektrolit dapat terjadi saat tubuh kekurangan cairan, misalnya akibat muntah, diare, atau keringat berlebih di musim panas.
biasanya, air putih memiliki kandungan elektrolit yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. 
tetapi, ada beberapa kondisi yang membuat tubuh membutuhkan asupan elektrolit tambahan, antara lain:
1. setelah berolahraga
jika berolahraga lebih dari 1 jam dengan intensitas berat atau pada saat cuaca panas, kamu perlu mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat dengan mengonsumsi minuman elektrolit.
minuman ini bermanfaat untuk mengembalikan kadar air dan elektrolit dalam tubuh. 
di samping itu, sebagian minuman elektrolit untuk olahraga juga sudah mengandung gula sehingga tubuh bisa memperoleh energi tambahan.
baca juga:pj gubernur sumsel teken mou dengan delegasi perusahaan air minum vietnam. ternyata kerja sama ini
baca juga:emak-emak wajib tahu nih, 5 syarat air minum yang layak konsumsi
2.ketika sedang sakit
ketika mengalami diare atau sering muntah, tubuh juga perlu asupan cairan dan elektrolit agar tidak mengalami dehidrasi. 
nah, salah satu pilihan minuman elektrolit yang baik dikonsumsi ketika diare atau muntah adalah oralit.
tapi, jika diare berlangsung lebih dari 24 jam atau sangat parah sampai membuat tubuh terasa lemas, segera periksakan diri ke dokter atau rumah sakit untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
3. beraktivitas di tempat yang panas
paparan sinar matahari atau berada di ruangan yang panas dalam waktu lama membuat kamu berisiko mengalami heat stroke. 
karenanya minum air atau minuman elektrolit dalam jumlah yang cukup sangat dianjurkan agar suhu tubuh tetap terjaga.
tetapi, hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein, seperti minuman bersoda, kopi, dan teh. 
karena, minuman tersebut justru dapat membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan.
baca juga:punya kebiasaan isi ulang air minum botol kemasan, segera hentikan, berbahaya
baca juga:royyan jadid si air minum kemasan produksi unsri, kualitas ph mendekati air zamzam
mereka beredar ke seluruh tubuh kamu dan menggunakan energi listrik untuk melakukan aktivitas fisik penting, seperti:
• menyeimbangkan kadar air dalam tubuh
• mengatur ph tubuh
• memasukkan nutrisi ke dalam sel
• mengeluarkan racun dari sel
• mengontrol fungsi saraf, otot, jantung , dan otak
• membantu memperbaiki jaringan yang rusak
ketika seseorang berolahraga dan berkeringat, mereka kehilangan elektrolit penting yang harus diisi ulang. 
keseimbangan elektrolit yang sehat sangat penting bagi setiap orang.
elektrolit adalah ion yang bermuatan positif atau negatif dan melakukan aktivitas listrik. 
elektrolit harus tersedia dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan fungsi otak.
•ginjal menyimpan atau mengeluarkan elektrolit untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 
•air ditarik ke area dengan konsentrasi elektrolit tertinggi, terutama natrium dan klorida.
•akibatnya, elektrolit berperan penting dalam menjaga keseimbangan air di seluruh tubuh, terutama saat beraktivitas.
baca juga: lowongan kerja staff perumda air minum jaya (pam jaya)
baca juga:perumda tirta seguring betung siap produksi air minum kemasan, ini kata pj bupati empat lawang
cara membuat air elektrolit di rumah
air elektrolit juga disebut larutan rehidrasi oral (ors) dan dapat disiapkan di rumah dengan bahan-bahan sederhana yang dikonsumsi dalam jumlah yang diperhitungkan.
untuk menyiapkan satu liter air elektrolit kamu memerlukan:
• air minum bersih: 1 l
• gula: 6 sendok teh
• garam: ½ sendok teh
campurkan garam dan gula ke dalam air hingga tercampur rata hingga menghasilkan satu liter air elektrolit. 
air elektrolit ini bebas dari bahan tambahan yang tidak diperlukan, seperti perasa dan pewarna buatan. 
kamu dapat menyiapkan elektrolitair tanpa menggunakan gula. 
tambahkan sari buah, seperti sari lemon, sari buah delima, sari buah beri, dan air kelapa untuk meningkatkan rasa dan kandungan nutrisi air.(lia)