Ahli Sebut Yoga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES- Ahli menyebutkan, mengintegrasikan praktik Yoga ke dalam rutinitas sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.

Maklum saja, sekarang ini  tingkat stres menjadi tinggi  karena faktor-faktor gaya hidup seperti masalah kesehatan, tekanan finansial, dan tuntutan hidup modern yang tiada henti, semuanya berkontribusi pada rasa ketegangan dan kecemasan yang meluas.

Mengutip Hindustan Times, kecanduan media sosial dan tekanan untuk mempertahankan kehadiran ideal secara daring juga memperburuk perasaan ini, membuat banyak orang mengalami gangguan suasana hati, kecemasan, palpitasi, dan depresi.

“Peningkatan yang mengkhawatirkan dalam tingkat bunuh diri menunjukkan kebutuhan mendesak akan strategi efektif untuk mengatasi masalah ini. Yoga, sebuah praktik kuno yang menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa, menawarkan pendekatan holistik untuk mengelola stres dan mempromosikan kesejahteraan mental. Melalui integrasi postur fisik (asana), pengendalian napas (pranayama), mudra, dan meditasi, Yoga membantu individu melepaskan ketegangan dan mengembangkan suasana hati yang positif,” kata Pendiri Akshar Yoga Kendraa Himalayan Siddhaa Akshar saat interview dengan HT Lifestyle.

BACA JUGA:Kombinasi Pijat Oksitosin dan Pose Yoga: “Solusi Menyusui yang Lancar dan Nyaman”

BACA JUGA:Tahukah Kamu Yoga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental Dan Fisik.

Ia memaparkan berikut adalah beberapa praktik yang sangat efektif dalam meredakan stres dan meningkatkan kesehatan emosional:

1. Surya Namaskara (Salam Matahari) dan Chandra Namaskara (Salam Bulan):

Urutan postur yang dinamis ini menyegarkan tubuh dan menenangkan pikiran. 

Salam Matahari memberi energi dan mempersiapkan tubuh untuk hari yang akan datang, sementara Salam Bulan mendinginkan dan menenangkan, menjadikannya ideal untuk menyeimbangkan tingkat energi dan mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Sheetali Pranayama (Napas Pendingin):

Teknik pernapasan ini melibatkan inhalasi melalui mulut dengan lidah yang digulung dan ekshalasi melalui hidung. 

Teknik ini mendinginkan tubuh, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran, sehingga sangat efektif dalam meredakan kecemasan dan kemarahan.

BACA JUGA:4 Olahraga yang Cocok Untuk Pengidap Diabetes. Nomor 4 Lebih Efektif