Tinggi Kalsium, 7 Jenis Jus Buah Ini Bagus untuk Usia 50-an

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Sabtu , 03 Aug 2024 - 13:45

Jus buah tinggi kalsium yang menyegarkan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang di usia 50 tahun ke atas. Foto: kolase--

SUMATERAEKSPRES.ID - Jus merupakan salah satu minuman sehat, terutama bagi orang yang menginjak usia 50 tahun.

Orang yang berusia 50 tahun ke atas atau lansia membutuhkan asupan kalsium yang memadai.

Selain mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti ikan, kacang-kacangan, dan susu, ternyata buah juga merupakan salah satu sumber kalsium harian yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalsium tubuh pun ikut bertambah.

Kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah terjadinya permasalahan pada tulang, yang sering kali muncul pada saat usia 50 tahun ke atas.

Baik pria maupun wanita yang berusia 50 tahun ke atas, membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium per harinya.

Oleh sebab itu, kalian bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi kalsium, kalian dapat mengolahnya menjadi jus, agar rasanya lebih menyegarkan.

Jus Buah yang Tinggi Kalsium

Dikutip oleh sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis jus buah yang tinggi kalsium dan bagus untuk usia 50-an, diantaranya :

1. Jus Jambu Biji

Jus buah yang tinggi kalsium pertama adalah jambu biji, jus ini sangat bagus untuk orang yang berusia 50 tahun ke atas.

Jus jambu biji mengandung 18 mg kalsium di dalam 100 gram porsinya.

tinggi kalsium, 7 jenis jus buah ini bagus untuk usia 50-an                            sumateraekspres.id - jus merupakan salah satu minuman sehat, terutama bagi orang yang menginjak usia 50 tahun.
orang yang berusia 50 tahun ke atas atau lansia membutuhkan asupan kalsium yang memadai.
selain mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti ikan, kacang-kacangan, dan susu, ternyata buah juga merupakan salah satu sumber kalsium harian yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalsium tubuh pun ikut bertambah.
kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah terjadinya permasalahan pada tulang, yang sering kali muncul pada saat usia 50 tahun ke atas. 
baik pria maupun wanita yang berusia 50 tahun ke atas, membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium per harinya.
baca juga:dirintelkam polda sumsel ungkap banyak anggota yang ’homo’, asal bapak senang
baca juga:haji 2024 sukses, alumni pmii nilai pansus haji berlebihan dan dipolitisasi
oleh sebab itu, kalian bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi kalsium, kalian dapat mengolahnya menjadi jus, agar rasanya lebih menyegarkan.
jus buah yang tinggi kalsium
dikutip oleh sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis jus buah yang tinggi kalsium dan bagus untuk usia 50-an, diantaranya : 
1. jus jambu biji
jus buah yang tinggi kalsium pertama adalah jambu biji, jus ini sangat bagus untuk orang yang berusia 50 tahun ke atas.
jus jambu biji mengandung 18 mg kalsium di dalam 100 gram porsinya.
tak hanya itu saja, jambu biji juga kaya akan kandungan vitamin c, antioksidan, serta likopen. 
buah ini dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh, jambu biji juga kaya akan asam folat sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
2. jus stroberi
stroberi merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi penting untuk tubuh.
di dalam 100 gram buah stroberi mengandung sekitar 16 mg kalsium.
buah stroberi memiliki ragam manfaat untuk kesehatan, diantaranya dapat membantu meningkatkan penglihatan dan sistem kekebalan tubuh.
kalian dapat mengonsumsi stroberi dalam bentuk jus, smoothie, ataupun buah utuh yang dijadikan sebagai makanan penutup.
baca juga:hasil post test tak pengaruhi nilai ukppg, ini tahapan agar peserta ppg guru tertentu bisa uji kompetensi
baca juga:kapolres muratara tegaskan pentingnya jaga kondusifitas jelang pilkada 2024, ini penegasannya!
3. jus jeruk 
buah terbaik yang kaya akan kandungan kalsium selanjutnya adalah jeruk. 
terdapat sekitar 45 hingga 50 mg kalsium di dalam 100 gram jeruk, serta berbagai vitamin lainnya yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
di dalam buah jeruk juga terdapat kandungan serat dan antioksidan yang cukup tinggi.
4. jus pepaya
di dalam 100 gram buah pepaya mengandung 20 mg kalsium, sehingga sangat bagus dikonsumsi oleh orang yang berusia 50 tahun ke atas.
buah pepaya juga dapat membantu anda untuk melindungi diri dari risiko terjadinya kanker usus besar, dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
terdapat kandungan enzim seperti papain di dalam buah pepaya yang dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit.
5. jus kiwi 
kiwi juga termasuk ke dalam salah satu jus buah yang tinggi kalsium dan sangat bagus untuk usia 50 tahun ke atas.
akan tetapi, tak hanya usia 50-an saja, seluruh orang dari segala umur juga bagus mengonsumsi jus kiwi.
tak hanya diolah menjadi jus, kalian bisa mengonsumsi kiwi dalam bentuk utuh, smoothie, dan lain sebagainya.
terdapat sekitar 30 mg kandungan kalsium di dalam 100 gram buah kiwi, dan 60 mg kalsium di dalam satu gelas kiwi yang sudah diolah menjadi jus.
baca juga:ada ayla hingga xenia, berikut 4 mobil daihatsu yang cocok bagi mahasiswa
baca juga:4 mobil daihatsu yang nyaman untuk tanjakan, salah satunya all new xenia
6. jus blackcurrant
buah yang satu ini memiliki efek yang sangat positif bagi kesehatan terutama wanita.
blackcurrant sangat bagus untuk ibu hamil, selain itu juga dapat mengurangi peradangan, serta menjauhkan efek menopause bagi wanita. 
di dalam 100 gram buah blackcurrant mengandung sekitar 55 mg kalsium, tak hanya dimakan utuh, buah ini juga dapat dimasukkan ke dalam makanan lainnya, serta diolah menjadi jus.
7. jus murbei
di dalam satu cangkir jus murbei mengandung 55 mg kalsium.
selain enak diolah menjadi jus, kalian bisa mengonsumsi murbei dengan cara dimasukkan ke dalam makanan, smoothie, ataupun dimakan secara utuh. 
itulah beberapa jenis buah tinggi kalsium yang sangat bagus dikonsumsi oleh orang berusia 50 tahun ke atas.
selain menyegarkan, jus buah ini juga menyehatkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 3 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan