Ingin Tahu Usus Anda Bersih Atau Kotor, Simak Disini Penjelasannya Sekaligus Cara Mengatasinya

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Jumat , 26 Jul 2024 - 06:00

5. Mudah Lelah
Jika Anda sering merasa cepat lelah dan kurang bergairah saat beraktivitas sehari-sehari bisa menjadi tanda usus kotor. Perlu diketahui, sisa-sisa makanan yang menempel di usus dapat berubah menjadi racun. Racun tersebut bisa masuk ke darah melalui saluran limfe dan membuat cepat lelah dan kurang bersemangat.

Selain beberapa gejala di atas, usus kotor juga dapat menimbulkan gejala lain seperti: Insomnia. Sakit perut. Sulit buang air besar. Perubahan suasana hati. Nyeri pada beberapa bagian tubuh.

Jika Anda mengalami satu atau lebih ciri usus kotor seperti di atas, Anda harus mulai mencari cara membersihkan usus. Caranya?

 1. Minum Air yang Cukup
Cara membersihkan usus yang pertama adalah dengan mengonsumsi banyak cairan. Usus yang kotor bisa menjadi bersih jika usus terhidrasi dengan baik.

Konsumsi cairan yang cukup juga diketahui dapat mengatasi gejala konstipasi. Pada dasarnya cairan yang dikonsumsi bisa berbentuk apa saja, mulai dari air putih, jus, hingga teh. Namun, dianjurkan untuk mengonsumsi minuman yang tidak mengandung gula.

Air putih adalah pilihan terbaik dan harus dipenuhi kebutuhan hariannya. Kebutuhan air putih setiap orang sebenarnya berbeda-beda, tetapi anjuran konsumsi air putih yang disarankan adalah paling tidak 8 gelas per hari.

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Salah satu alasan paling utama penyebab sembelit adalah kekurangan serat. Makan secara sembarangan tidak hanya akan membuat tubuh kekurangan serat tetapi juga memungkinkan Anda kekurangan nutrisi lainnya.

Sebagai langkah untuk membersihkan usus, mulailah perhatikan serat tidak larut dalam asupan serat harian. Serat tidak larut dapat berperan sebagai pencahar alami yang mampu untuk menambah massa feses dan mempercepat proses pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.

Contoh makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran hijau, hingga kacang-kacangan.

3. Mengonsumsi Makanan Fermentasi
Cara membersihkan usus selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan atau minuman hasil fermentasi. Makanan dan minuman hasil fermentasi umumnya mengandung probiotik yang merupakan bakteri yang sangat penting untuk sistem pencernaan.

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup dan bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk juga sistem pencernaan. Probiotik tidak hanya sekadar akan mengatasi sembelit dan memperlancar buang air besar, tetapi juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Minum Air Garam
Usus yang kotor mungkin bisa menyebabkan kontipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dipercaya bisa membantu mengatasinya. Untuk membuatnya Anda bisa mencampurkan 2 sendok garam ke dalam air hangat, kemudian diminum saat perut masih dalam keadaan kosong.

5. Olahraga
Tidak banyak yang tahu bahwa lemak tubuh dapat berpengaruh terhadap risiko kanker usus.

Jika jumlah lemak tubuh terhitung tinggi, maka risiko terkena kanker usus pun akan lebih besar. Oleh sebab itu, pastikan menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal, salah satunya adalah dengan rutin berolahraga.

ingin tahu usus anda bersih atau kotor, simak disini penjelasannya sekaligus cara mengatasinya                            sumateraekspres.id – usus kotor ternyata akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. usus kotor ini terjadi akibat penumpukan sisa makanan dalam tubuh.  dikutip dari doktersehat ada beberapa factor yang membuat usus menjadi kotor yakni:
1.    mengonsumsi makanan tinggi gula terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula bisa menyebabkan meningkatkan peradangan di seluruh tubuh.
peradangan ini berisiko memicu berbagai penyakit termasuk kanker. selain itu, makanan manis olahan yang biasanya memakai gula tambahan bisa menurunkan jumlah bakteri baik di usus dan bisa menyebabkan masalah di usus.
 2. minuman beralkohol minuman beralkohol tidak hanya merusak hati tetapi juga berdampak pada usus. alkohol melepaskan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif pada usus kecil dan usus besar. hal tersebut menyebabkan peradangan dan berisiko merusak sel di tubuh. kemampuan usus dalam mencerna makanan menjadi tidak efektif.
baca juga:jangan sampai usus anda kotor. ada 4 cara menjaga kesehatan usus, simak ya!
baca juga:terkenal dengan rasanya yang pahit, ternyata buah pare bagus untuk kesehatan khusus pria loh!
3.    stres saat stres, tidak jarang seseorang akan mengalami mual yang tentu berdampak pada usus. stres mengganggu pikiran dan memberikan efek langsung ke otak.  akhirnya mempengaruhi kesehatan usus melalui sinyal yang dikirimkan oleh otak ke perut.
4.    kondisi autoimun di beberapa kasus, usus dan autoimun kerap dikaitkan dengan masalah kesehatan di perut. kondisi autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sistem kekebalan tubuh yang sehat. akibatnya, autoimun bisa menyerang organ lainnya termasuk usus. sebuah penelitian menunjukan usus kotor bisa mengakibatkan autoimun. ciri-ciri usus kotor yakni:
1.    konstipasi atau sembelit. sulit buang air besar menandakan banyaknya sisa-sisa makanan yang ada di dalam usus. jika dibiarkan, masalah sembelit bisa memicu berbagai masalah lainnya seperti wasir.
2.    bau mulut kondisi usus yang kotor akibat berbagai sisa makanan bisa menghasilkan gas dalam perut. gas tersebut berbau tidak sedap dan naik ke atas sehingga menyebabkan bau mulut. kondisi ini tentunya dapat mengganggu anda dan orang-orang yang ada di sekitar.
3.    sistem kekebalan menurun jika usus kotor hingga menyebabkan infeksi tertentu akibat jamur atau bakteri maka tubuh juga bisa merasakan efeknya.
infeksi pada saluran pencernaan tidak hanya dapat menyebabkan nyeri perut, tapi bisa juga menjalar ke hampir seluruh bagian tubuh. jika sudah terjadi infeksi, imunitas anda juga bisa menurun dan jadi lebih rentan terhadap infeksi lainnya. kondisi ini juga bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah.
4.    perubahan berat badan kelebihan berat badan atau obesitas bisa menjadi salah satu tanda usus kotor. hal ini dikarenakan bakteri yang terdapat di usus orang dengan berat badan ideal dan obesitas ternyata berbeda.
baca juga:manfaat air kelapa: solusi alami untuk mengatasi radang usus!
baca juga:harus waspada! badan mudah lelah bisa disebabkan penyakit, berikut ulasannya
5.    mudah lelah jika anda sering merasa cepat lelah dan kurang bergairah saat beraktivitas sehari-sehari bisa menjadi tanda usus kotor. perlu diketahui, sisa-sisa makanan yang menempel di usus dapat berubah menjadi racun. racun tersebut bisa masuk ke darah melalui saluran limfe dan membuat cepat lelah dan kurang bersemangat.selain beberapa gejala di atas, usus kotor juga dapat menimbulkan gejala lain seperti: insomnia. sakit perut. sulit buang air besar. perubahan suasana hati. nyeri pada beberapa bagian tubuh. jika anda mengalami satu atau lebih ciri usus kotor seperti di atas, anda harus mulai mencari cara membersihkan usus. caranya?
 1. minum air yang cukup cara membersihkan usus yang pertama adalah dengan mengonsumsi banyak cairan. usus yang kotor bisa menjadi bersih jika usus terhidrasi dengan baik.
konsumsi cairan yang cukup juga diketahui dapat mengatasi gejala konstipasi. pada dasarnya cairan yang dikonsumsi bisa berbentuk apa saja, mulai dari air putih, jus, hingga teh. namun, dianjurkan untuk mengonsumsi minuman yang tidak mengandung gula.
air putih adalah pilihan terbaik dan harus dipenuhi kebutuhan hariannya. kebutuhan air putih setiap orang sebenarnya berbeda-beda, tetapi anjuran konsumsi air putih yang disarankan adalah paling tidak 8 gelas per hari.
2.    mengonsumsi makanan tinggi serat salah satu alasan paling utama penyebab sembelit adalah kekurangan serat. makan secara sembarangan tidak hanya akan membuat tubuh kekurangan serat tetapi juga memungkinkan anda kekurangan nutrisi lainnya.
baca juga:ini dia beras yang cocok untuk diet, rendah karbohidrat. tinggi serat
baca juga:yuk coba, 6 resep makanan tinggi serat untuk menjaga kesehatan pencernaan pasca lebaran idul fitri
sebagai langkah untuk membersihkan usus, mulailah perhatikan serat tidak larut dalam asupan serat harian. serat tidak larut dapat berperan sebagai pencahar alami yang mampu untuk menambah massa feses dan mempercepat proses pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.
contoh makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran hijau, hingga kacang-kacangan.
3.    mengonsumsi makanan fermentasi cara membersihkan usus selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan atau minuman hasil fermentasi. makanan dan minuman hasil fermentasi umumnya mengandung probiotik yang merupakan bakteri yang sangat penting untuk sistem pencernaan.
probiotik adalah bakteri baik yang hidup dan bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk juga sistem pencernaan. probiotik tidak hanya sekadar akan mengatasi sembelit dan memperlancar buang air besar, tetapi juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
4.    minum air garam usus yang kotor mungkin bisa menyebabkan kontipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dipercaya bisa membantu mengatasinya. untuk membuatnya anda bisa mencampurkan 2 sendok garam ke dalam air hangat, kemudian diminum saat perut masih dalam keadaan kosong.
5.    olahraga tidak banyak yang tahu bahwa lemak tubuh dapat berpengaruh terhadap risiko kanker usus.
jika jumlah lemak tubuh terhitung tinggi, maka risiko terkena kanker usus pun akan lebih besar. oleh sebab itu, pastikan menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal, salah satunya adalah dengan rutin berolahraga.
baca juga:9 jenis olahraga yang cocok untuk membakar lemak dan tingkatkan stamina di usia 40an, nomor 3 paling gampang
baca juga:olahraga pagi: haruskah sarapan dulu? yuk simak manfaat dan waktu terbaik sarapan sebelum olahraga!
olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke dalam sistem pencernaan, hal ini akan membuat otot lebih cepat menggerakan makanan di sepanjang saluran pencernaan. 6.    konsumsi makanan yang mengandung pati
dalam makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, dan gandum terdapat suatu senyawa yang disebut pati atau starch. zat pati diketahui baik untuk kesehatan mikroflora di usus dan membantu mengurangi risiko kanker usus besar. akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik, sehingga anda harus membatasinya. 7.    minum jus atau smoothie sayur dan buah mengonsumsi jus dan smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor. selain mampu membersihkan usus, minuman bernutrisi ini dapat mengatasi tubuh dehidrasi.