8 Kebiasaan Pagi yang Bisa Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas, Yuk Lakukan!

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Senin , 22 Jul 2024 - 07:34

Mulai hari Anda dengan kebiasaan yang baik untuk kesehatan dan produktivitas optimal. Foto:istock--

SUMATERAEKSORES.ID - Bangun tidur di pagi hari seringkali menjadi momen penting untuk memulai hari dengan baik.

Banyak orang memiliki kebiasaan tertentu yang membantu mereka merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.

Berikut adalah delapan kebiasaan baik yang bisa diterapkan setelah bangun tidur, yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan produktivitas Anda.

1. Mencuci Wajah dengan Air

Segarkan diri Anda dengan mencuci wajah menggunakan air dingin atau hangat.

Menurut Healthline, memercikkan air ke wajah dapat membuat Anda merasa lebih segar dan terjaga.

Bagi sebagian orang, ini juga menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit wajah.

2. Peregangan 15 Menit

Jika Anda sering merasa pegal setelah bangun tidur, peregangan selama 15 menit bisa membantu. Peregangan dapat membuat otot tubuh lebih lentur dan rileks.

Ada banyak gerakan peregangan yang mudah dilakukan dan hanya memerlukan waktu singkat, cocok sebelum melanjutkan aktivitas lain.

3. Aktivitas Fisik

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau yoga di pagi hari.

8 kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan kesehatan dan produktivitas, yuk lakukan!                            sumateraeksores.id - bangun tidur di pagi hari seringkali menjadi momen penting untuk memulai hari dengan baik.
banyak orang memiliki kebiasaan tertentu yang membantu mereka merasa lebih segar dan siap menghadapi hari. 
berikut adalah delapan kebiasaan baik yang bisa diterapkan setelah bangun tidur, yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan produktivitas anda.
1. mencuci wajah dengan air
segarkan diri anda dengan mencuci wajah menggunakan air dingin atau hangat.
menurut healthline, memercikkan air ke wajah dapat membuat anda merasa lebih segar dan terjaga.
bagi sebagian orang, ini juga menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit wajah.
baca juga:mantap lur, ini loh daftar game penghasil saldo dana gratis: mainkan dan dapatkan uang tambahan sekarang juga!
baca juga:pengumuman! pemerintah pastikan gaji asn naik pada 2025, ini pernyataan menko perekonomian airlangga hartarto
2. peregangan 15 menit
jika anda sering merasa pegal setelah bangun tidur, peregangan selama 15 menit bisa membantu. peregangan dapat membuat otot tubuh lebih lentur dan rileks.
ada banyak gerakan peregangan yang mudah dilakukan dan hanya memerlukan waktu singkat, cocok sebelum melanjutkan aktivitas lain.
3. aktivitas fisik
lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau yoga di pagi hari.
aktivitas fisik ini dapat membuat tubuh lebih bugar dan meningkatkan fungsi otak.
4. mendapatkan sinar matahari
keluar rumah dan nikmati sinar matahari pagi. menurut mindful health counselling, sinar matahari pagi membantu meningkatkan perasaan damai dan suasana hati yang lebih baik.
baca juga:kapolda sumsel tegas: skk migas harus tutup sumur ilegal permanen, ingat itu!
baca juga:diskon besar untuk suku cadang di giias 2024, pelanggan suzuki merapat!
5. minum segelas air
selama tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan, sehingga minum segelas air di pagi hari adalah kebiasaan baik. ini membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh dan menyegarkan pikiran.
6. menulis jurnal
tuliskan perasaan dan hal-hal positif yang anda pikirkan di pagi hari.
menurut beberapa sumber, menulis jurnal dapat mengurangi stres dan membantu memulai hari dengan perasaan lebih baik.
7. melakukan sesuatu yang menyenangkan
sisihkan waktu di pagi hari untuk melakukan aktivitas favorit anda.
psikolog klinis ryan howes menyarankan bahwa melakukan hal-hal menyenangkan di pagi hari bisa memberikan waktu damai bagi diri sendiri, seperti minum kopi, bermain game, atau menonton video.
8. menyusun skala prioritas
mulailah hari dengan menyusun strategi atau skala prioritas.
ini membantu anda memiliki pedoman terkait tugas dan jadwal yang harus dilakukan sepanjang hari, menjadikan hari anda lebih produktif.
baca juga: lanud smh palembang siagakan 10 pesawat, empat pembakar lahan di mura diamankan
baca juga:sk bakal cagub-cawagub sumsel ditunda, gerindra serahkan 5 rekomendasi dukungan paslon
dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, anda bisa memulai hari dengan lebih baik dan mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan. semoga informasi ini bermanfaat bagi anda!