Ahli Rekomendasikan 3 Gerakan Ringan ini Menjelang Tidur
RINGAN: Salah satu gerakan ringan yang bisa kamu lakukan sebelum tidur adalah lunge. FOTOL hinge health--
-Squat
Gerakan lainnya adalah squat.
Sebagai gerakan beban tubuh klasik, squat memiliki banyak manfaat selain membuat tidur lebih baik, jadi memasukkannya ke dalam rutinitas Kamu merupakan ide yang bagus.
BACA JUGA:10 Tanda Tubuh Tidak Siap Berolahraga yang Harus Anda Ketahui
BACA JUGA:Olahraga Pagi: Haruskah Sarapan Dulu? Yuk Simak Manfaat dan Waktu Terbaik Sarapan Sebelum Olahraga!
Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, tekuk lutut dan dorong pinggul ke bawah seakan sedang duduk di kursi, jaga punggung tetap lurus dan jaga beban tubuh pada tumit dan telapak kaki.
-Lunge
Lakukan gerakan lunge secara perlahan dan jaga agar detak jantung Kamu tetap rendah sebelum tidur.
Caranya berdiri dengan dua kaki di buka selebar pinggul, letakkan kaki kanan di belakang dan turunkan pinggul sehingga kaki kanan ditekuk sejajar pergelangan kaki kiri.
Ulangi setiap posisi berlawanan.
“Apa pun alasannya, jika melakukan aktivitas ringan di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, maka bangun dan menggerakkan tubuh secara rutin kemungkinan besar akan baik untuk kesehatan Kamu,” tutup Gale.(lia)
- Tag
- Share
-
-
