Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Terik dan Panas

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 07:00

BAHAYA: Cuaca panas dan terik membahayakan kesehatan. Foto: nu online--

tips menjaga kesehatan di tengah cuaca terik dan panas                            palembang, sumateraekspres.id-beberapa hari belakangan ini di beberapa daerah di indonesia termasuk kota palembang terasa terik dan panas sehingga kamu wajib tau tips untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca semacam ini.
di samping mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di luar, cuaca terik dan panas juga rentan menimbulkan dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran (pingsan). 
karenanya, penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, selama cuaca panas, agar terhindar dari gangguan kesehatan.
untuk itu, mengetahui beberapa tindakan yang dapat meminimalisisasi dampak cuaca panas bagi tubuh menjadi penting agar tubuh masih bisa beraktivitas dengan maksimal dibawah terik matahari tanpa ada kendala.
melansir dari kemenkes.go.id, nerikut ini adalah beberapa tips sehat saat cuaca panas yang perlu untuk diketahui dan dilakukan, diantaranya adalah:
baca juga:7 tips perawatan rambut di rumah untuk mendapatkan rambut indah dan bersinar
baca juga:waspadai waktu berbahaya terpapar matahari di musim kemarau, yuk dimak tips hindari sinar matahari berlebih! 
1. cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul
salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi. 
nah, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya. 
dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kamu bakal tetap terjaga. hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik, yaitu memicu hilangnya cairan tubuh
2. hindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.
gunakan pelindung tubuh lainnya, seperti payung dan topi, jika ingin beraktivitas di luar ruangan. 
hal ini bermanfaat untuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada kulit, yang dapat membuat kulit terbakar dan iritasi.
baca juga:tips jitu membantu anak siap sekolah awal, apa saja yang perlu diperhatikan? simak yuk!
baca juga:7 tips cegah perut buncit saat usia 30 tahun keatas
3. menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 spf pada kulit yg tidak tertutup oleh baju 
penggunaan tabir surya atau sun screen dapat memberikan perlindungan ekstra kepada kulit.
tak hanya kulit wajah, penggunaan tabir surya atau sun screen ini juga sebaiknya diaplikasikan pada bagian tubuh yang terkena sinar matahari langsung seperti tangan dan kaki.
4. jika ingin melakukan aktivitas fisik/olahraga, lakukan di dalam ruangan. 
berolahraga di alam terbuka memang menyenangkan. 
namun apabila panas dan terik matahari sangat terasa sebaiknya lakukan olahraga di dalam ruanagan saja.
hal ini untuk meminimalisasi potensi heatstroke ataupun dehidrasi
baca juga:4 tips jitu hadapi pertengkaran si sulung dan si bungsu, orang tua wajib tau!
baca juga:tips sederhana untuk kesehatan jasmani dan manfaatnya yang luar biasa
5. jangan meninggalkan siapa pun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.
jangan pernah meninggalkan si kecil yang tengah tertidur di dalam mobil yang terparkir di tengah cuaca yang panas.
panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu untuk kita waspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, heat stroke dan gangguan kesehatan lainnya.
kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.(lia)