PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID-Beberapa hari belakangan ini di beberapa daerah di Indonesia termasuk Kota Palembang terasa terik dan panas sehingga Kamu wajib tau tips untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca semacam ini.

Di samping mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di luar, cuaca terik dan panas juga rentan menimbulkan dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran (pingsan). 

Karenanya, penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, selama cuaca panas, agar terhindar dari gangguan kesehatan.

Untuk itu, mengetahui beberapa tindakan yang dapat meminimalisisasi dampak cuaca panas bagi tubuh menjadi penting agar tubuh masih bisa beraktivitas dengan maksimal dibawah terik matahari tanpa ada kendala.

Melansir dari kemenkes.go.id, nerikut ini adalah beberapa tips sehat saat cuaca panas yang perlu untuk diketahui dan dilakukan, diantaranya adalah:

BACA JUGA:7 Tips Perawatan Rambut di Rumah untuk Mendapatkan Rambut Indah dan Bersinar

BACA JUGA:Waspadai Waktu Berbahaya Terpapar Matahari di Musim Kemarau, Yuk Dimak Tips Hindari Sinar Matahari Berlebih! 

1. Cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul

Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi. 

Nah, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya. 

Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh Kamu bakal tetap terjaga. Hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik, yaitu memicu hilangnya cairan tubuh

2. Hindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.

Gunakan pelindung tubuh lainnya, seperti payung dan topi, jika ingin beraktivitas di luar ruangan. 

Hal ini bermanfaat untuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada kulit, yang dapat membuat kulit terbakar dan iritasi.