Mengungkap Fakta: 7 Mitos Fitnes yang Sering Menyesatkan Wanita
Menggugah kesadaran para wanita tentang mitos-mitos fitnes yang sering kali menyesatkan. Yuk, simak klarifikasinya bersama Ade Rai. Foto: freepik--
SUMATERAEKSPRES.ID - Halo, fitnes mania! Kali ini, Ade Rai, melalui channel YouTube Dunia Ade Rai, membahas 7 mitos populer yang sering kali menjadi kesalahpahaman di kalangan wanita saat melakukan latihan fitnes. Yuk, kita simak ulasannya!
1. Fokus Hanya Pada Kardio
Banyak wanita yang hanya fokus pada kardio untuk membakar lemak.
Meskipun kardio penting, latihan beban juga krusial karena membantu membangun otot yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh. Kombinasi kardio dan latihan beban adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
2. Menghindari Protein
Ada anggapan bahwa protein hanya dibutuhkan oleh pria atau binaragawan. Padahal, protein sangat penting bagi wanita untuk memperbaiki dan membangun otot.
Wanita juga memerlukan asupan protein yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Latihan dengan Intensitas Rendah
Sebagian wanita takut untuk mengangkat beban berat dan lebih memilih repetisi tinggi dengan beban ringan.
Latihan dengan intensitas yang tepat (6-12 repetisi dengan beban yang cukup berat) sebenarnya lebih efektif untuk membangun otot dan membakar lemak.
BACA JUGA:Makan Sedikit Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun. Ini Solusinya!
4. Tidak Mengenal Konsep Bulking
Wanita sering kali enggan menaikkan berat badan karena takut menjadi gemuk. Namun, menaikkan massa otot melalui program bulking yang terkontrol dapat meningkatkan kekuatan dan penampilan fisik.
- Tag
- Share
-
-
