SUMATERAEKSPRES.ID – Halo Fitnes Mania. Bagi kamu yang merasa sudah makan sedikit namun berat badan tidak kunjung turun, jangan khawatir. Anton Septian, CFI, CFNS, melalui channel YouTube Diet Santuy, membagikan solusi yang mungkin bisa menjadi jawaban atas permasalahan kamu.

Dalam video terbarunya, Anton menjelaskan beberapa alasan mengapa berat badan tidak turun meskipun kamu merasa sudah makan sedikit. Berikut adalah tujuh kemungkinan yang dijelaskan oleh Anton, lengkap dengan solusinya:

1. Kalori Tidak Cukup Signifikan Meskipun kamu merasa makan lebih sedikit, pengurangan kalori mungkin belum cukup signifikan untuk menurunkan berat badan.

Misalnya, jika biasanya kamu makan 2500 kalori, mengurangi menjadi 2250 kalori mungkin belum cukup untuk menciptakan defisit yang diperlukan.

2. Makanan Padat Kalori 

Secara volume, kamu mungkin merasa makan sedikit, tetapi jika makanan tersebut padat kalori, kamu tetap mengonsumsi banyak kalori.

Contohnya, sepotong cheesecake bisa mengandung hampir 1000 kalori, sementara 1000 kalori dari apel bisa mencapai 10 buah.

BACA JUGA:7 Manfaat Latihan Beban untuk Kesehatan Menurut Ade Rai: Dari Pembakaran Gula hingga Meningkatkan Postur Tubuh

BACA JUGA:Daftar Sekarang! Pendaftaran Secaba TNI AD Keahlian Pria 2024 Dibuka Hingga 30 Juli

3. Ingat Makan Sedikit, Lupa Makan Banyak

Seringkali, kita hanya ingat saat makan sedikit dan lupa saat makan banyak. Ini bisa menyebabkan defisit kalori yang dicapai dengan makan sedikit menjadi tertutup oleh asupan kalori yang lebih besar pada waktu lain.

4. Durasi Makan Sedikit yang Singkat Makan sedikit selama beberapa hari atau seminggu mungkin belum cukup untuk melihat hasil yang signifikan. Penurunan berat badan memerlukan konsistensi jangka panjang.

5. Minuman Manis Berkalori

Minuman manis seperti teh kemasan, soda, dan kopi susu kekinian bisa mengandung kalori tinggi yang tidak kalah dengan makanan padat.