Ternyata, Konsumsi Suplemen Magnesium Ampuh Redakan Kecemasan dan Stres

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 17 Jul 2024 - 03:00

MAGNESIUM: Mengkonsumsi suplemen magnesium ampuh meredakan kecemasan dan stres. FOTO: halodoc--

Nah, dengan mengonsumsi suplemen magnesium dalam jumlah yang cukup, dapat membantu meringankan gejala kecemasan seperti kram otot dan sakit kepala yang tegang.

Kualitas tidur juga berangsur membaik karena magnesium mengatur melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur-bangun, sehingga meredakan stress dan mengurangi kecemasan.

Goyal juga mengatakan, magnesium sangat baik untuk mendukung kesehatan kardiovaskular dan kadar yang memadai dapat menurunkan risiko jantung berdebar-debar dan gejala fisik lainnya yang menyerupai kecemasan dan kondisi kesehatan mental lainnya.

"Memastikan asupan magnesium yang cukup melalui makanan atau suplemen dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan – hal ini selanjutnya dapat membantu mengelola kecemasan," katanya.

Secara alami, magnesium dapat ditemukan dalam cokelat hitam, Pisang, Tahu dan tempe, Kacang-kacangan, Gandum utuh, Sayuran hijau,. Ikan, dan Alpukat.(lia)

ternyata, konsumsi suplemen magnesium ampuh redakan kecemasan dan stres                            palembang, sumateraekspres.id-ada beberapa dampak positif yang diyakini masyarakat terkait mengonsumsi suplemen magnesium, salah satunya dapat meredakan kecemasan dan memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
melnsir hindustan times, ahli saraf, rumah sakit wockhardt, mumbai central, dr. sheetal goyal menegaskan magnesium dapat memberikan efek positif terhadap kecemasan karena ada proses biokimia.
“magnesium dianggap membantu mengurangi kecemasan karena perannya dalam berbagai proses biokimia dan regulasi neurotransmitter di otak," ujarnya.
lebih lanjut ia mengatakan, magnesium dapat membantu mengatur neurotransmitter seperti serotonin, yang memengaruhi suasana hati.
kadar magnesium yang cukup juga bisa mendukung sintesis dan fungsi serotonin, sehingga dapat mengurangi kecemasan.
baca juga:kaya vitamin, pepaya bisa putihkan kulit secara alami
baca juga:vitamin u memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, yuk ketahui sumber vitamin u pada sayuran apa saja? 
masih kata goyal, magnesium mampu meningkatkan aktivitas asam gamma-aminobutyric (gaba), suatu neurotransmitter yang berefek menenangkan pada otak. 
gaba juga membantu mengurangi rangsangan saraf, meningkatkan relaksasi, serta mengurangi kecemasan.
di sisi lain, magnesium berperan pula dalam aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal (hpa), yang mengendalikan respons stres. 
sehingga kadar magnesium yang cukup diyakini mampu mengurangi dampak hormon stres seperti kortisol, sehingga dapat meredakan gejala kecemasan secara efektif.
saat seseorang mengalami stres, seringkali otot menjadi tegang dan sakit kepala hingga akhirnya mengganggu kualitas tidur.
baca juga:siapa saja yang disarankan konsumsi suplemen vitamin d? cari tau jawabannya di sini 
baca juga:kenali gejala kekurangan vitamin b12: dari kesemutan hingga kelelahan kronis
nah,  dengan mengonsumsi suplemen magnesium dalam jumlah yang cukup, dapat membantu meringankan gejala kecemasan seperti kram otot dan sakit kepala yang tegang.
kualitas tidur juga berangsur membaik karena magnesium mengatur melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur-bangun, sehingga meredakan stress dan mengurangi kecemasan.
goyal juga mengatakan, magnesium sangat baik untuk mendukung kesehatan kardiovaskular dan kadar yang memadai dapat menurunkan risiko jantung berdebar-debar dan gejala fisik lainnya yang menyerupai kecemasan dan kondisi kesehatan mental lainnya.
"memastikan asupan magnesium yang cukup melalui makanan atau suplemen dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan – hal ini selanjutnya dapat membantu mengelola kecemasan," katanya. 
secara alami,  magnesium dapat ditemukan dalam  cokelat hitam, pisang, tahu dan tempe,  kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau,. ikan, dan alpukat.(lia)