Manfaat Konsumsi Tomat Mentah Secara Rutin, Salah Satunya Bisa Kontrol Gula Darah

Reporter: Heru |

Editor: Alfery |

Selasa , 16 Jul 2024 - 16:45

Segudang manfaat makan tomat mentah secara rutin yang bisa diperoleh untuk kesehatan tubuh. -Foto: freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Tomat, buah yang sering dianggap sayuran ini, memiliki banyak manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui.

Mengonsumsi tomat mentah secara rutin bisa memberikan sejumlah keuntungan bagi tubuh.

Berikut adalah 10 manfaat makan tomat mentah secara rutin yang bisa Anda peroleh:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan kuat yang telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Likopen dalam tomat dapat membantu mengurangi peradangan dan penumpukan plak di arteri.

Sebuah studi dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa konsumsi tomat dan produk tomat yang kaya likopen dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Tomat kaya akan vitamin C, yang membantu dalam produksi kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas kulit.

Dengan rutin makan tomat mentah, kulit Anda bisa menjadi lebih cerah dan sehat.

Dilansir Sumateraekspres.id dari Healthline, Vitamin C dalam tomat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Selain itu, antioksidan dalam tomat dapat membantu mengurangi keriput dan meningkatkan tekstur kulit.

manfaat konsumsi tomat mentah secara rutin, salah satunya bisa kontrol gula darah                            sumateraekspres.id - tomat, buah yang sering dianggap sayuran ini, memiliki banyak manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui. 
mengonsumsi tomat mentah secara rutin bisa memberikan sejumlah keuntungan bagi tubuh. 
berikut adalah 10 manfaat makan tomat mentah secara rutin yang bisa anda peroleh:
1. meningkatkan kesehatan jantung
tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan kuat yang telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 
baca juga:tomat: manfaat, efek samping dan golongan orang yang pantang mengonsumsinya
baca juga:segudang manfaat jus tomat campur bawang dan cara membuatnya, penasaran? yuk bikin sendiri! 
likopen dalam tomat dapat membantu mengurangi peradangan dan penumpukan plak di arteri. 
sebuah studi dari harvard medical school menyebutkan bahwa konsumsi tomat dan produk tomat yang kaya likopen dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. 
2. meningkatkan kesehatan kulit
tomat kaya akan vitamin c, yang membantu dalam produksi kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas kulit. 
dengan rutin makan tomat mentah, kulit anda bisa menjadi lebih cerah dan sehat. 
dilansir sumateraekspres.id dari healthline, vitamin c dalam tomat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
selain itu, antioksidan dalam tomat dapat membantu mengurangi keriput dan meningkatkan tekstur kulit. 
baca juga:tips praktis menanam tomat di halaman rumah
baca juga:konsumsi tomat saja cukup cegah hipertensi dan jaga kesehatan jantung, apa iya? 
3. mengurangi risiko kanker
sebuah studi dari journal of clinical oncology menyebutkan bahwa likopen dalam tomat dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker. 
antioksidan dalam tomat, seperti likopen dan beta-karoten, telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat dan paru-paru. 
4. mendukung kesehatan mata
tomat mengandung vitamin a dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata.
nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula dan masalah penglihatan lainnya yang terkait dengan penuaan. 
berdasarkan data dari national eye institute, antioksidan dalam tomat dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. 
kandungan vitamin a dan beta-karoten dalam tomat dapat membantu menjaga penglihatan malam yang baik dan sangat penting untuk kesehatan retina. 
baca juga:7 manfaat tomat untuk kecantikan dan kesehatan kulit, efektif mencerahkan dan melembabkan wajah
baca juga:ga perlu perawatan mahal, cukup pakai tomat untuk pudarkan pori-pori besar di wajah, dijamin ampuh!
5. mengontrol gula darah
tomat memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. 
ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. sebuah artikel dari diabetes uk menjelaskan bahwa tomat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
tomat adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori. 
6. menurunkan tekanan darah
kandungan kalium dalam tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 
kalium membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh, yang merupakan faktor utama dalam hipertensi. 
menurut laporan american heart association, kalium dalam tomat membantu mengatur tekanan darah dengan melawan efek natrium.
dengan mengonsumsi tomat dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal. 
baca juga:tomat cherry, buah kecil yang punya manfaat besar untuk kesehatanmu
baca juga:sederet manfaat tomat untuk kesehatan mata bila dikonsumsi secara rutin
7. memperkuat sistem kekebalan tubuh
vitamin c yang tinggi dalam tomat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan dan berbagai penyakit. 
vitamin c dalam tomat dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
8. meningkatkan kesehatan pencernaan
menurut american journal of clinical nutrition, tomat terbukti mampu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. 
serat dalam tomat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat. 
9. mengurangi peradangan
tomat memiliki sifat anti-inflamasi berkat kandungan antioksidannya. ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis. 
dilansir sumateraekspres.id dari mayo clinic, konsumsi tomat secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit inflamasi.
baca juga:bikin wajah makin seger, berikut tips membuat masker wajah dari tomat
baca juga:cegah stunting dan gizi buruk, budidayakan cabai dan tomat
10. menjaga berat badan sehat
tomat rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya menjadi camilan yang sempurna untuk menjaga berat badan.
serat juga membantu anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebih. 
nah, itulah segudang manfaat konsumsi tomat mentah secara rutin. 
selain bahan masakan yang lezat, tomat juga sumber nutrisi yang kaya manfaat. 
jadi, jangan ragu untuk menambahkan tomat mentah dalam menu harian anda untuk mendapatkan semua manfaat kesehatannya.