Tak Hanya Untuk Lansia, Jalan Kaki Juga Bermanfaat untuk Pertumbuhan Anak Loh

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 15 Jul 2024 - 07:00

MANFAAT: Berjalan kaki bermanfaat bagi pertumbuhan anak. Foto: dunia santri--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID-Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI) DR. dr. Adib Khumaidi Sp.OT menyebutkan berjalan kaki secara teratur dapat memberikan manfaat bagi pertumbuhan tulang anak hingga mengurangi risiko gangguan sendi pada usia lanjut.

"Jalan ada proses gerakan otot sendi kemudian dia presure ke tulang yang merangsang untuk pembentukan tulang itu sendiri terutama pada masa pertumbuhan, pada saat kita berjalan satu sisi kita akan menggerakkan otot dan sendi itu akan membuat stretching dan akan mengurangi risiko kita untuk terkena gangguan sendi," jelas Adib mengutip Antara.

Lebih lanjut ia mengatakan, jalan kaki bisa memberikan rangsangan pada lempeng pertumbuhan anak yang dapat membuatnya tumbuh tinggi.

Sementara pada lansia, berjalan kaki dapat mencegah munculnya pengapuran yang biasa muncul ketika usia lanjut.

Manfaat lainnya dari berjalan kaki adalah tubuh akan mendapatkan oksigen sehingga membuat tubuh lebih segar dan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Rutin berjalan kaki minimal 15 menit sehari juga dapat memberi manfaat pada pasien dengan penyakit metabolik seperti diabetes karena bisa mengontrol gula darahnya, dan juga baik untuk yang sedang menjalankan program diet karena bisa membakar ribuan kalori.

Aktivitas jalan kaki yang direkomendasikan, adalah 1.000 langkah sehari dapat membakar sekitar 2.000-3.000 kalori.

Waktu terbaik untuk berjalan kaki di luar ruangan adalah pukul 8 pagi sampai 10 pagi untuk mendapatkan manfaat vitamin D dari cahaya matahari.

Di sisi lain, Adib juga menyarankan untuk melakukan aktivitas jalan kaki secara bertahap dan tidak perlu langsung menargetkan puluhan kilometer.

Cukup lakukan pagi dan sore menyesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing.

tak hanya untuk lansia, jalan kaki juga bermanfaat untuk pertumbuhan anak loh                            palembang, sumateraekspres.id-ketua umum pengurus besar ikatan dokter indonesia (idi) dr. dr. adib khumaidi sp.ot menyebutkan berjalan kaki secara teratur dapat memberikan manfaat bagi pertumbuhan tulang anak hingga mengurangi risiko gangguan sendi pada usia lanjut.
"jalan ada proses gerakan otot sendi kemudian dia presure ke tulang yang merangsang untuk pembentukan tulang itu sendiri terutama pada masa pertumbuhan, pada saat kita berjalan satu sisi kita akan menggerakkan otot dan sendi itu akan membuat stretching dan akan mengurangi risiko kita untuk terkena gangguan sendi," jelas adib mengutip antara.
lebih lanjut ia mengatakan, jalan kaki bisa memberikan rangsangan pada lempeng pertumbuhan anak yang dapat membuatnya tumbuh tinggi.
sementara pada lansia, berjalan kaki dapat mencegah munculnya pengapuran yang biasa muncul ketika usia lanjut. 
baca juga:berapa lama durasi ideal jalan kaki untuk tubuh yang bugar?
baca juga:ternyata, jalan kaki sangat bermanfaat bagi lansia loh
manfaat lainnya dari berjalan kaki adalah tubuh akan mendapatkan oksigen sehingga membuat tubuh lebih segar dan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
rutin berjalan kaki minimal 15 menit sehari juga dapat memberi manfaat pada pasien dengan penyakit metabolik seperti diabetes karena bisa mengontrol gula darahnya, dan juga baik untuk yang sedang menjalankan program diet karena bisa membakar ribuan kalori.
aktivitas jalan kaki yang direkomendasikan, adalah 1.000 langkah sehari dapat membakar sekitar 2.000-3.000 kalori. 
waktu terbaik untuk berjalan kaki di luar ruangan adalah pukul 8 pagi sampai 10 pagi untuk mendapatkan manfaat vitamin d dari cahaya matahari.
di sisi lain, adib juga menyarankan untuk melakukan aktivitas jalan kaki secara bertahap dan tidak perlu langsung menargetkan puluhan kilometer. 
baca juga:manfaat jalan kaki di pagi hari, gaya hidup sehat yang mudah dan efektif
baca juga:manfaat jalan kaki: aktivitas mudah dan murah untuk kesehatan yang optimal, ini waktu terbaik melaksanakannya
cukup lakukan pagi dan sore menyesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing.
"pertama di sela-sela pekerjaan minimal 15 menit beraktivitas jalan kaki, kedua endurance nggak perlu kita ikut langsung mengikuti teman kita ribuan kilometer tapi endurance itu pelan-pelan bertahap dan kita menyesuaikan dengan kemampuan tubuh," papar adib.
pada kondisi kelainan kaki tertentu seperti flat foot (kaki rata), kaki panjang sebelah, dan kelainan struktur kaki o atau x, adib menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan aktivitas berjalan kaki.(lia)