10 Tanda Tubuh Tidak Siap Berolahraga yang Harus Anda Ketahui
Waspadai tanda-tanda tubuh tidak siap berolahraga untuk menghindari cedera dan memastikan latihan tetap efektif. Foto: halodoc--
SUMATERAEKSPRES.ID - Olahraga adalah kunci menjaga kesehatan tubuh, namun kesiapan fisik sangat krusial agar tidak berujung masalah.
Memulai rutinitas seperti berlari jauh atau mengangkat beban berat tanpa persiapan memadai bisa berbahaya.
Orang yang jarang berolahraga atau tidak memiliki rutinitas latihan teratur rentan terhadap kelelahan dan cedera.
Berikut ini adalah 10 tanda tubuh tidak kuat ketika berolahraga, yang dirangkum dari laman Self, simak ya.
BACA JUGA:Sebanyak 5.374 Jemaah Haji Palembang Sudah Kembali, 25 Jemaah Wafat, Ini Laporan Kemenag Sumsel!
1. Badan Terasa Sakit
Merasa pegal setelah berolahraga adalah hal umum, terutama setelah latihan intens. Sensasi ini dikenal sebagai delayed onset muscle soreness (DOMS) dan biasanya mencapai puncaknya 48 jam setelah berolahraga.
2. Nyeri Otot yang Parah
Biasanya nyeri otot selesai berolahraga merupakan hal yang wajar.
Tapi jika nyerinya parah dan tidak hilang-hilang setelah beberapa hari, ini bisa menjadi tanda tubuh Anda tidak siap berolahraga.
3. Pemanasan Fisik Tidak Terasa
Jika Anda masih merasa tidak termotivasi untuk berolahraga setelah pemanasan, ini bisa menjadi tanda Anda perlu berhenti.
Rasa nyeri atau tidak nyaman meski sudah pemanasan sebaiknya dihindari untuk mencegah cedera.
- Tag
- Share
-
-
