Inilah Kegiatan tak Produktif yang Sering Dilakukan Orang, Apa Itu Termasuk Kegiatan Kamu

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 03 Jul 2024 - 20:26

BANGUN TIDUR CEK HP: Kebiasaan ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan di pagi hari karena informasi yang berlebihan dan sering kali negatif.--

5. Langsung Terjun ke Pekerjaan tanpa Pemanasan
Orang yang langsung terjun ke pekerjaan begitu bangun cenderung cepat merasa terbebani dan kelelahan.

Menurut psikologi, penting untuk memiliki rutinitas pemanasan di pagi hari, seperti peregangan, berjalan kaki, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan, untuk meningkatkan suasana hati dan mempersiapkan mental sebelum memulai aktivitas utama. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.

6. Mengabaikan Kebersihan Diri
Kebersihan diri tidak hanya penting untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.

Orang yang mengabaikan kebersihan diri, seperti tidak mandi atau tidak merapikan diri, cenderung merasa kurang percaya diri dan kurang termotivasi.
Psikolog menekankan pentingnya menjaga kebersihan diri sebagai bagian dari rutinitas pagi untuk meningkatkan suasana hati, kepercayaan diri, dan produktivitas.

7. Tidak Berolahraga
Olahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat psikologis dan fisik, termasuk meningkatkan suasana hati, energi, dan fokus.

Orang yang mengabaikan olahraga cenderung merasa lebih lesu dan kurang bersemangat. Penelitian menunjukkan aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia, serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan kognisi dan produktivitas.

Dengan memahami dampak psikologis dari setiap kebiasaan ini, seseorang dapat membuat perubahan kecil namun signifikan dalam rutinitas pagi mereka, yang pada akhirnya akan berdampak positif pada seluruh aspek kehidupan mereka. Mulailah hari dengan kebiasaan yang baik untuk mencapai produktivitas yang optimal dan keseimbangan mental yang lebih bai

inilah kegiatan tak produktif yang sering dilakukan orang, apa itu termasuk kegiatan kamu                            sumateraekspres.id - pagi hari merupakan momen krusial yang sering kali menentukan  sisa hari tersebut akan berjalan. kebiasaan pagi yang buruk dapat mengarahkan seseorang pada hari yang tidak produktif dan penuh stres.dilansir dari hack spirit ada beberapa kebiasaan yang umum dilakukan oleh orang-orang yang tidak produktif di pagihari menurut psikologi. apa saja kegiatan tersebut, simak semuanya ada disini:
1. menunda bangun dari tempat tidur (snooze alarm)kebiasaan menekan tombol snooze pada alarm mungkin tampak sepele, tetapi ini dapat mempengaruhi produktivitas sepanjang hari.
baca juga:mengapa minum air putih setelah bangun tidur penting bagi kesehatan? ini jawabannya!
baca juga:ini cara mengatasi telapak kaki nyeri saat bangun tidur
menurut penelitian, siklus tidur yang terganggu oleh alarm dapat membuat seseorang merasa lebih lelah dan tidak segar. menunda bangun juga mengganggu ritme sirkadian tubuh yang memengaruhi kualitas tidur dan kewaspadaan di siang hari.
psikolog menyarankan untuk segera bangun saat alarm berbunyi pertama kali untuk menjaga ritme tidur yang sehat dan memulai hari dengan energi yang cukup.2. mengecek ponsel begitu bangun
banyak orang memiliki kebiasaan mengecek ponsel mereka segera setelah bangun tidur, baik untuk melihat notifikasi, email, atau media sosial. kebiasaan ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan di pagi hari karena informasi yang berlebihan dan sering kali negatif.
menurut psikologi, paparan awal terhadap informasi digital dapat mengganggu fokus dan menurunkan produktivitas. sebaiknya, mulailah hari dengan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, peregangan, atau membaca buku.
3. tidak sarapan sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memulai metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari.
baca juga:10 sarapan pagi yang membangkitkan semangat dan energik
baca juga:ini aturan yang bisa diterapkan dalam sarapan agar manfaatnya tercapai
orang yang melewatkan sarapan atau memilih makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, cenderung mengalami penurunan konsentrasi dan energi.psikolog merekomendasikan sarapan dengan makanan bergizi tinggi, seperti protein, serat, dan lemak sehat, untuk menjaga kestabilan energi dan fokus sepanjang hari.4. tidak merencanakan hari
memulai hari tanpa rencana yang jelas dapat membuat seseorang merasa tidak teratur dan kurang produktif. tanpa daftar tugas atau jadwal, orang cenderung menghabiskan waktu untuk hal-hal yang tidak penting atau mudah terganggu oleh hal-hal yang tidak relevan.
psikolog menyarankan untuk meluangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk merencanakan tugas-tugas utama, menentukan prioritas, dan membuat jadwal harian. ini dapat membantu meningkatkan fokus dan efisiensi
baca juga:olahraga pagi atau malam, mana yang lebih cocok untuk anda?
baca juga:olahraga pagi hari sangat bermanfaat bagi tubuh, inilah 8 alasannya
5. langsung terjun ke pekerjaan tanpa pemanasanorang yang langsung terjun ke pekerjaan begitu bangun cenderung cepat merasa terbebani dan kelelahan.
menurut psikologi, penting untuk memiliki rutinitas pemanasan di pagi hari, seperti peregangan, berjalan kaki, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan, untuk meningkatkan suasana hati dan mempersiapkan mental sebelum memulai aktivitas utama. ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
6. mengabaikan kebersihan dirikebersihan diri tidak hanya penting untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.
orang yang mengabaikan kebersihan diri, seperti tidak mandi atau tidak merapikan diri, cenderung merasa kurang percaya diri dan kurang termotivasi.psikolog menekankan pentingnya menjaga kebersihan diri sebagai bagian dari rutinitas pagi untuk meningkatkan suasana hati, kepercayaan diri, dan produktivitas.
7. tidak berolahragaolahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat psikologis dan fisik, termasuk meningkatkan suasana hati, energi, dan fokus.orang yang mengabaikan olahraga cenderung merasa lebih lesu dan kurang bersemangat. penelitian menunjukkan  aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia, serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan kognisi dan produktivitas.
dengan memahami dampak psikologis dari setiap kebiasaan ini, seseorang dapat membuat perubahan kecil namun signifikan dalam rutinitas pagi mereka, yang pada akhirnya akan berdampak positif pada seluruh aspek kehidupan mereka. mulailah hari dengan kebiasaan yang baik untuk mencapai produktivitas yang optimal dan keseimbangan mental yang lebih bai