SUMATERAEKSPRES.ID - Pagi hari merupakan momen krusial yang sering kali menentukan  sisa hari tersebut akan berjalan. Kebiasaan pagi yang buruk dapat mengarahkan seseorang pada hari yang tidak produktif dan penuh stres.

Dilansir dari Hack Spirit ada beberapa kebiasaan yang umum dilakukan oleh orang-orang yang tidak produktif di pagihari menurut psikologi. Apa saja kegiatan tersebut, simak semuanya ada disini:

1. Menunda Bangun dari Tempat Tidur (Snooze Alarm)
Kebiasaan menekan tombol snooze pada alarm mungkin tampak sepele, tetapi ini dapat mempengaruhi produktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA:Mengapa Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Penting Bagi Kesehatan? Ini Jawabannya!

BACA JUGA:Ini Cara Mengatasi Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur

Menurut penelitian, siklus tidur yang terganggu oleh alarm dapat membuat seseorang merasa lebih lelah dan tidak segar. Menunda bangun juga mengganggu ritme sirkadian tubuh yang memengaruhi kualitas tidur dan kewaspadaan di siang hari.

Psikolog menyarankan untuk segera bangun saat alarm berbunyi pertama kali untuk menjaga ritme tidur yang sehat dan memulai hari dengan energi yang cukup.
2. Mengecek Ponsel Begitu Bangun

Banyak orang memiliki kebiasaan mengecek ponsel mereka segera setelah bangun tidur, baik untuk melihat notifikasi, email, atau media sosial. Kebiasaan ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan di pagi hari karena informasi yang berlebihan dan sering kali negatif.

Menurut psikologi, paparan awal terhadap informasi digital dapat mengganggu fokus dan menurunkan produktivitas. Sebaiknya, mulailah hari dengan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, peregangan, atau membaca buku.

3. Tidak Sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memulai metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA:10 Sarapan Pagi yang Membangkitkan Semangat dan Energik

BACA JUGA:Ini Aturan yang Bisa Diterapkan Dalam Sarapan Agar Manfaatnya Tercapai

Orang yang melewatkan sarapan atau memilih makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, cenderung mengalami penurunan konsentrasi dan energi.

Psikolog merekomendasikan sarapan dengan makanan bergizi tinggi, seperti protein, serat, dan lemak sehat, untuk menjaga kestabilan energi dan fokus sepanjang hari.
4. Tidak Merencanakan Hari

Memulai hari tanpa rencana yang jelas dapat membuat seseorang merasa tidak teratur dan kurang produktif. Tanpa daftar tugas atau jadwal, orang cenderung menghabiskan waktu untuk hal-hal yang tidak penting atau mudah terganggu oleh hal-hal yang tidak relevan.

Psikolog menyarankan untuk meluangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk merencanakan tugas-tugas utama, menentukan prioritas, dan membuat jadwal harian. Ini dapat membantu meningkatkan fokus dan efisiensi