Mau Tahu Ini Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak, Yuk Simak

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 03 Jul 2024 - 19:56

BERMANFAAT: Mengonsumsi sayuran hijau membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.--

Kafein memiliki efek vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah), meningkatkan aliran darah ke semua sistem organ tubuh, termasuk otak. Biji kopi juga mengandung antioksidan.

8. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan flavonoid, senyawa tanaman yang melindungi dari kerusakan sel dan membantu melawan peradangan.

Mengkonsumsi cokelat hitam dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik dan peningkatan daya ingat. Itulah jenis makanan untuk tingkatkan kinerja otak. Namun makanan yang bernutrisi tetap harus juga dibarengi dengan olahraga dan istirahat yang cukup.

mau tahu ini makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak, yuk simak                            sumateraekspres.id - otak ternyata butuh asupan nutrisi yang cukup. ada beberapa jenis makanan yang bermanfaat dan dapat meningkatkan kinerja otak. nutrisi yang penting untuk kesehatan otak ini  harus mengandung  omega-3, vitamin b6, b12 dan vitamin k.
dilansir dari laman forbes, ada 8 jenis makanan yang membantu untuk meningkatkan kinerja otak.1. ikan
ikan mengandung omega-3 yang cukup tinggi. asupan omega-3 berguna dalam melawan peradangan sel-sel otak. beberapa jenis ikan yang tinggi omega-3 dan baik dikonsumsi untuk kesehatan otak meliputi: ikan salmon, ikan sarden, tuna dan ikan kembung.
baca juga:kopi hitam: lebih dari sekadar minuman, ini manfaatnya untuk kesehatan otak dan tubuh!
baca juga:8 jenis buah yang efektif untuk meningkatkan kecerdasan otak anak
2. buah berryjenis buah-buahan berry punya kandungan flavonoid yang membantu mengurangi risiko kepikunan, kanker, dan gangguan metabolisme.
bahkan beberapa buah berry mengandung antioksidan dan antiperadangan. buah-buahan berry tersebut meliputi: stroberi, blackberry, kismis hitam dan lain-lain.3. kacang kenari
kacang kenari memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi daripada kacang almond, kacang tanah, atau kacang pistachio.  konsumsi segenggam kacang kenari sebagai camilan. bisa juga tambahkan ke dalam salad, oatmeal, dan makanan lain untuk meningkatkan asupan omega-3 dengan mudah.
baca juga:6 makanan sehat untuk anak, kunci otak cerdas dan konsentrasi kuat
baca juga:7 tanaman herbal untuk meningkatkan kecerdasan otak dan mempertajam daya ingat
4. sayuran hijausayuran hijau kaya akan kandungan antioksidan, vitamin b, dan vitamin k. mengonsumsi sayuran hijau membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
5. daging ayamdaging ayam mengandung triptofan, protein yang digunakan untuk menghasilkan serotonin dan melatonin. serotonin berguna dalam mengatur mood. sedangkan melatonin bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur dan bangun.
dengan begitu, mengonsumsi daging ayam akan membantu kita menjaga mood dan kualitas tidur sehingga terhindar dari stres yang merusak sel otak.6. kunyit
rempah berwarna kuning pekat ini mengandung kurkumin. senyawa ini mengandung sifat antiradang dan antioksidan yang kuat serta mendukung kesehatan ingatan.7. kopi
kafein memiliki efek vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah), meningkatkan aliran darah ke semua sistem organ tubuh, termasuk otak. biji kopi juga mengandung antioksidan.
baca juga:ternyata, puasa bermanfaat untuk sehatkan otak termasuk bagi para penderita stroke
baca juga:catur, olahraga otak yang menyenangkan untuk segala usia, yuk main! 
8. cokelat hitamcokelat hitam mengandung antioksidan dan flavonoid, senyawa tanaman yang melindungi dari kerusakan sel dan membantu melawan peradangan.
mengkonsumsi cokelat hitam dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik dan peningkatan daya ingat. itulah jenis makanan untuk tingkatkan kinerja otak. namun makanan yang bernutrisi tetap harus juga dibarengi dengan olahraga dan istirahat yang cukup.