Mudah Dilakukan! Ini 7 Tips Diet bagi Pemula Tanpa Olahraga yang Bisa Dicoba
Ilustrasi tips diet bagi pemula tanpa olahraga yang dapat dicoba. FOTO : NET (hellosehat.com)--
Karena serat dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat proses pada pencernaan, makanan akan transit lebih lama, mencegah sembelit, dan penyerapan nutrisi yang sempurna.
Serat sangat mudah diperoleh, kalian bisa mendapatkannya dari sayuran, buah, biji-bijian bahkan polong-polongan.
BACA JUGA:Sering Panen, Bagi-Bagi ke Tetangga
BACA JUGA:Minta Maaf Belum Sempurna, Hari Bhayangkara Ke-78 Jadi Momen Polri Lebih Profesional
5. Mindful Eating
Konsep mindfulness ini tidak hanya berkaitan dengan meditasi, makan juga harus dilakukan dengan penuh perhatian dan juga konsentrasi.
Karena otak perlu menerima sinyal keyang dari tubuh, hal ini akan sulit dilakukan jika Anda makan dengan terlalu cepat atau makan sambil melakukan hal lainnya.
Sebaiknya hindari perangkat ataupun gangguan lainnya pada saat makan.
Perhatikan apa yang sedang Anda makan, mulai dari tampilan, rasa, aroma, hingga teksturnya.
6. Kurangi konsumsi gula
Jika Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi konsumsi gula harian.
Gula banyak terdapat pada makanan penutup, minuman pemanis tambahan, soda, bahkan minuman kemasan lainnya.
Kandungan gula pun dapat bersembunyi pada jenis pangan lainnya yang tak terduga seperti tomat, saus, roti, dan lain sebagainya.
- Tag
- Share
-
-
