Manfaat Maksimal dari Kopi Hitam: Kapan Harus Diminum? Ini Jawabannya!

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Sabtu , 15 Jun 2024 - 08:25

Nikmati kopi hitam di waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Foto: alodokter--

Kortisol juga bertanggung jawab dalam mengatur metabolisme, sistem imun, serta tekanan darah.

Jika kafein dikonsumsi saat kortisol dalam tubuh sedang tinggi, hal ini justru dapat menyebabkan peningkatan kecemasan akibat kelebihan kortisol.

Sebaliknya, mengonsumsi kafein ketika kadar kortisol mulai menurun, yakni sekitar pukul 9.30 hingga 11.30, dapat membantu meningkatkan kembali kewaspadaan dan fokus Anda secara lebih efektif tanpa risiko kecemasan berlebihan.

Menghindari Gangguan Tidur

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam setelah pukul 11.30 siang dapat berdampak pada kualitas tidur Anda.

Efek kafein bisa bertahan hingga 10 jam, sehingga jika diminum terlalu siang atau sore, kafein masih bisa aktif dalam sistem tubuh Anda saat waktu tidur tiba, mengganggu kualitas tidur malam.

Waktu Ideal Berbeda-beda

Perlu diingat, waktu ideal untuk minum kopi hitam bisa bervariasi bagi setiap orang. Ini tergantung pada bagaimana tubuh Anda merespons kafein dan rutinitas harian yang Anda jalani.

Jadi, sambil menikmati secangkir kopi hitam di pagi hari, perhatikan juga bagaimana tubuh Anda bereaksi dan sesuaikan waktu minum kopi sesuai kebutuhan Anda.

Dengan mengetahui waktu terbaik untuk menikmati kopi hitam, Anda tidak hanya mendapatkan rasa nikmat dari kopi, tetapi juga manfaat kesehatan yang maksimal. Selamat menikmati kopi hitam Anda!

manfaat maksimal dari kopi hitam: kapan harus diminum? ini jawabannya!                            sumaterarkspres.id - kopi hitam tanpa gula telah lama menjadi pilihan favorit bagi banyak pecinta kopi.
selain menawarkan cita rasa yang khas dan kuat, kopi hitam juga sering dianggap lebih sehat dibandingkan kopi yang dicampur dengan gula, krimer, atau susu.
namun, tahukah anda bahwa ada waktu-waktu tertentu di mana minum kopi hitam bisa memberikan manfaat maksimal?
manfaat luar biasa kopi hitam
kopi hitam bukan hanya sekadar minuman untuk memulai hari. ada berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan dari secangkir kopi hitam, mulai dari peningkatan energi, peningkatan suasana hati, membantu penurunan berat badan, mengelola kadar gula darah, hingga memiliki potensi untuk mencegah kanker.
namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati kopi hitam agar manfaatnya lebih optimal?
baca juga:optimalisasi dana kip dan pip, suharti: membangun masa depan melalui dana pendidikan
baca juga:9 manfaat teh hijau untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya dapat mengatasi bau mulut
waktu terbaik minum kopi hitam
banyak dari kita yang terbiasa menyeruput kopi hitam sesaat setelah bangun tidur.
namun, kebiasaan ini mungkin bukanlah pilihan terbaik jika anda ingin merasakan manfaat kopi secara maksimal. 
menurut healthline, waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah antara pertengahan pagi hingga menjelang siang, tepatnya sekitar pukul 9.30 hingga 11.30. mengapa demikian?
hubungan kopi dengan hormon kortisol
hormon kortisol, yang berperan penting dalam meningkatkan kewaspadaan dan fokus, berada pada puncaknya 30-45 menit setelah kita bangun tidur.
kortisol juga bertanggung jawab dalam mengatur metabolisme, sistem imun, serta tekanan darah.
jika kafein dikonsumsi saat kortisol dalam tubuh sedang tinggi, hal ini justru dapat menyebabkan peningkatan kecemasan akibat kelebihan kortisol.
sebaliknya, mengonsumsi kafein ketika kadar kortisol mulai menurun, yakni sekitar pukul 9.30 hingga 11.30, dapat membantu meningkatkan kembali kewaspadaan dan fokus anda secara lebih efektif tanpa risiko kecemasan berlebihan.
baca juga:ios 18 akan dirilis bersamaan dengan iphone baru pada september 2024, ini daftar iphone dan ipad yang mendukun
baca juga:sejarah perjudian: berawal dari tiongkok kuno, dari permainan strategi kuno hingga kasino online
menghindari gangguan tidur
penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam setelah pukul 11.30 siang dapat berdampak pada kualitas tidur anda.
efek kafein bisa bertahan hingga 10 jam, sehingga jika diminum terlalu siang atau sore, kafein masih bisa aktif dalam sistem tubuh anda saat waktu tidur tiba, mengganggu kualitas tidur malam.
waktu ideal berbeda-beda
perlu diingat, waktu ideal untuk minum kopi hitam bisa bervariasi bagi setiap orang. ini tergantung pada bagaimana tubuh anda merespons kafein dan rutinitas harian yang anda jalani.
jadi, sambil menikmati secangkir kopi hitam di pagi hari, perhatikan juga bagaimana tubuh anda bereaksi dan sesuaikan waktu minum kopi sesuai kebutuhan anda.
baca juga:penerimaan cpns dibuka juli 2024, inilah 20 formasi bagi lulusan sma/smk, cek yuk!
baca juga:dumas langsung ke presiden dan kapolri, bb sabu 1,5 gram, katimsus narkoba: terima kasih warga mangun jaya
dengan mengetahui waktu terbaik untuk menikmati kopi hitam, anda tidak hanya mendapatkan rasa nikmat dari kopi, tetapi juga manfaat kesehatan yang maksimal. selamat menikmati kopi hitam anda!