Anda Suka Buah Nangka, Ini Manfaatnya, Bisa Mengurangi Resiko Kanker

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Jumat , 14 Jun 2024 - 06:00

HATI-HATI: Dibalik manfaatnya yang luar biasa, penderita diabetes wajib hati-hati jika terlalu banyak mengonsumsi nangka--

SUMATERAEKSPRES.ID - Buah nangka, mungkin sebagian orang sudah mengenal buah yang dikenal dengan manfaatnya yang luar biasa. Buah nangka ini memiliki rasa dan aroma yang khas.

Nangka merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.

Di dalam 100 gram buah nangka terdapat sekitar 95 kalori dan beragam jenis nutrisi penting untuk kesehatan, di antaranya:
* Karbohidrat kompleks

* Serat
* Protein

* Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
* Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan

Selain nutrisi di atas, buah nangka mengandung cukup banyak air dan antioksidan. Di dalam buah ini juga terdapat lemak, tetapi jumlahnya sangat sedikit. Dengan kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya, dilansir dari alodokter ini manfaat dari buah nangka untuk kesehatan:

1. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah menjaga fungsi pencernaan.

Hal ini karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Anda bisa terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.
Selain mengandung serat, buah nangka juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.

2. Menjaga berat badan ideal
Tak hanya melancarkan pencernaan, buah nangka juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Hal ini karena kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalamnya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun dapat berkurang.

Selain itu, kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk Anda tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.
3. Mencegah penyakit kardiovaskular

Manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.
Serat dan antioksidan berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah pembuluh darah tersumbat, sedangkan kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

anda suka buah nangka, ini manfaatnya, bisa mengurangi resiko kanker                            sumateraekspres.id - buah nangka, mungkin sebagian orang sudah mengenal buah yang dikenal dengan manfaatnya yang luar biasa. buah nangka ini memiliki rasa dan aroma yang khas.
nangka merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di indonesia. buah dengan nama latin artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.di dalam 100 gram buah nangka terdapat sekitar 95 kalori dan beragam jenis nutrisi penting untuk kesehatan, di antaranya:* karbohidrat kompleks
baca juga:manfaat luar biasa buah nangka untuk kesehatan tubuh, cobain yuk!
baca juga:4 manfaat tebu, efek samping, dan kandungan nutrisinya
* serat* protein
* vitamin, termasuk vitamin a, vitamin b, dan vitamin c* mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
selain nutrisi di atas, buah nangka mengandung cukup banyak air dan antioksidan. di dalam buah ini juga terdapat lemak, tetapi jumlahnya sangat sedikit. dengan kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya, dilansir dari alodokter ini manfaat dari buah nangka untuk kesehatan: 1. melancarkan pencernaansalah satu manfaat buah nangka adalah menjaga fungsi pencernaan.
hal ini karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. dengan memenuhi asupan serat yang cukup, anda bisa terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.selain mengandung serat, buah nangka juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.
baca juga:ini dia cara efektif memperbaiki pencernaan dengan minuman jahe dan jeruk nipis!
baca juga:yuk coba, 6 resep makanan tinggi serat untuk menjaga kesehatan pencernaan pasca lebaran idul fitri
2. menjaga berat badan idealtak hanya melancarkan pencernaan, buah nangka juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
hal ini karena kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalamnya bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun dapat berkurang.
selain itu, kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk anda tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.3. mencegah penyakit kardiovaskular
manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.serat dan antioksidan berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah pembuluh darah tersumbat, sedangkan kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
karena manfaat tersebut, buah nangka baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.4. memelihara kesehatan kulit
untuk menjaga kesehatan kulit, tidak cukup hanya dengan melakukan perawatan kulit dari luar saja, perlu mengonsumsi makanan sehat untuk kulit, seperti buah nangka, agar kesehatan kulit tetap terjaga.
manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan dan vitamin c yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat bahaya radikal bebas, salah satunya akibat paparan sinar matahari.
selain itu, vitamin c dari buah nangka juga dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal dan tetap kencang sehingga akan mencegah penuaan dini.
baca juga:catat, inilah sederet manfaat luar biasa caisim untuk kesehatan: turunkan kolesterol hingga risiko kanker!
baca juga:wah, 8 manfaat tak terduga daun kersen, dari mengatasi sakit kepala hingga cegah kanker
5. mengurangi risiko kankerkanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia.
nah, agar anda terhindar dari penyakit ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, yaitu menjalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah nangka.
manfaat buah nangka diduga dapat mengurangi risiko kanker karena kandungan antioksidan di dalamya yang mampu melawan bahaya radikal bebas dan melindungi tubuh dari beragam penyakit kronis, seperti kanker.
namun, perlu diketahui meski kandungan nutrisi dalam buah nangka dapat memberikan beragam manfaat di atas, manfaat buah nangka sendiri untuk kesehatan dan pencegahan penyakit masih perlu dibuktikan secara klinis.manfaat buah nangka bagi kesehatan memang tidak sedikit. namun, tidak semua orang bisa mengonsumsi buah tersebut. penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi buah nangka, karena buah ini mengandung gula dan indeks glikemik yang tinggi.
jika dikonsumsi terlalu banyak, buah nangka bisa membuat kadar gula darah melonjak. oleh karena itu, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak lebih dari 2–3 porsi per hari.di samping manfat buah nangka bagi kesehatan, buah ini juga diketahui dapat menimbulkan efek interaksi obat dan memengaruhi kerja obat tertentu.