Wajib Tau, Ini Sinyal Tubuh Saat Kamu Kebanyakan Bekerja Dalam Posisi Duduk

wajib tau, ini sinyal tubuh saat kamu kebanyakan bekerja dalam posisi duduk sumateraeksres.id-orang-orang yang menghabiskan seharian bekerja dalam posisi duduk sering melewatkan waktu untuk menggerakkan badan agar tetap bugar dan sehat. dalam kondisi tersebut, tubuh sangat mungkin akan mengirimkan sinyal atau tanda sebagai peringatan. melansir eating well, dokter terapi fisik lisa n. folden dpt, pendiri healthy phit physical therapy & wellness consultants  yang juga penulis buku healthy made easy: the ultimate wellness guide for busy moms, menyebutkan lima tanda tubuh kurang gerak pada siang hari. -sembelit folden menegaskan bahwa duduk dan berbaring sepanjang hari dapat mengakibatkan sisa makanan berhenti bergerak di saluran pencernaan.  kondisi ini bisa menyebabkan sembelit.  baca juga:merokok setelah berolahraga sangat berbahaya, simak disini penjelasannya baca juga:selalu sehat sepanjang waktu, ini 4 jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat liburan karenanya, ia menyarankan untuk menyempatkan waktu di sela kerja untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan beberapa kali agar pergerakan sisa makanan di saluran pencernaan menjadi  lancar. -otot tegang lebih lanjut folden juga menganalogikan otot dengan pita karet, yang semakin sering diregang dan digerakkan akan semakin fleksibel dan bakal menjadi mengencang atau memendek ketika tidak digerakkan. saat otot terasa tidak nyaman, itu tandanya tubuh minta digerakkan.  folden merekomendaasikan latihan peregangan beberapa menit tiga kali seminggu untuk dapat mencegah ketegangan otot. -sendi kaku sejatinya, sendi mengandung pelumas yang disebut cairan sinovial.  cairan ini membantu persendian bergerak tanpa rasa sakit.  "ketika kamu jarang bergerak dan tidak sering berolahraga, produksi cairan itu melambat dan persendian mendeteksi itu," tulis folden. baca juga:kram otot saat olahraga? ini solusinya! baca juga:olahraga aman saat cuaca panas, ikuti tips ini kondisi yang demikian membuat persendian terasa seperti berderit di pagi hari.  karenanya, sebaiknya tambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian kamu  dan pastikan tubuh selalu terhidrasi untuk membantu melancarkan aliran cairan sinovial. -cepat lelah jika kamu merasa capek setelah menaiki tangga atau jalan-jalan di toko, maka itu mengindikasikan kamu akan mendapat manfaat dari melakukan lebih banyak latihan kardio. folden menyatakan rasa cepat atau mudah lelah itu muncul karena paru-paru dan jantung kamu tidak lagi terbiasa memompa dan bekerja pada kecepatan di atas tingkat aktivitas menetap. "jadi mereka mengalami overdrive ketika kamu melakukan aktivitas dengan tingkat lebih tinggi seperti berlari ke mobil atau berjalan di bukit. menjaga tubuh kamu tetap aktif dan terkondisi adalah obat terbaik untuk jantung dan paru-paru yang lelah," katanya. baca juga:wajib tau, olahraga ringan selama 20 menit mampu tingkatkan kekuatan otak baca juga:huawei watch fit 3 dibanderol rp1,9 jutaan, tawarkan fitur kesehatan dan olahraga -suasana hati buruk kurang melakukan olahraga bisa menjadi salah satu penyebab suasana hati memburuk.  "aktivitas fisik yang teratur menyebabkan tubuh kamu memproduksi lebih banyak 'hormon bahagia', yang juga dikenal sebagai endorfin," kata folden.  ia menambahkan, endorfin memicu perasaan sangat positif yang secara umum membuat orang merasa lebih tenang dan lebih bahagia.(lia)

Tag

• # kebanyakan bekerja dalam posisi duduk
• # sinyal
• # tanda
• # tubuh

Share

• 
• 
• 
• 
•