Mengatasi Mood Swing pada Ibu Hamil dan Menyusui

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Sabtu , 01 Jun 2024 - 13:30

Mengatasi Mood Swing pada Ibu Hamil dan Menyusui. FOTO: Canva--

Tubuh ibu mengalami banyak perubahan fisik selama kehamilan dan setelah melahirkan. Masalah kesehatan seperti nyeri, kelelahan, dan pemulihan pasca persalinan juga dapat mempengaruhi mood.

Cara Mengatasi dan Mengelola Mood Swing

Cari Dukungan Sosial

Berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat tentang perasaan yang dialami dapat memberikan dukungan emosional yang penting.

Istirahat yang Cukup

Usahakan untuk tidur saat bayi tidur. Cobalah berbagi tugas malam dengan pasangan untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup.

Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Berolahraga ringan seperti berjalan-jalan dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Manajemen Stres

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Konsultasi dengan Profesional

Jika mood swing sangat mengganggu aktivitas dan hubungan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional seperti dokter atau konselor.

Memahami penyebab dan cara mengatasi mood swing dapat membantu ibu hamil dan menyusui menjalani fase ini dengan lebih baik. Dengan dukungan yang tepat dan langkah-langkah pengelolaan yang efektif, ibu dapat mengurangi dampak negatif dari mood swing dan menikmati momen-momen berharga bersama bayi mereka.

mengatasi mood swing pada ibu hamil dan menyusui                            sumateraekspres.id - menjadi ibu adalah pengalaman luar biasa yang penuh tantangan, mulai dari kebahagiaan hingga kesedihan.
salah satu tantangan besar yang sering dialami oleh ibu hamil dan menyusui adalah mood swing, perubahan emosi yang signifikan dan umum terjadi setelah melahirkan.
meskipun mood swing merupakan hal yang wajar, perubahan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan mempengaruhi hubungan dengan orang-orang di sekitar.
oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab mood swing pada ibu hamil dan menyusui serta cara mengatasinya. berikut ini adalah beberapa penyebab utama mood swing dan cara mengelolanya dengan lebih baik.
penyebab mood swing pada ibu hamil dan menyusui
perubahan hormonal
setelah melahirkan, tubuh mengalami perubahan hormon yang drastis, seperti penurunan hormon estrogen dan progesteron. perubahan ini dapat mempengaruhi emosi dan menyebabkan mood swing.
baca juga:saat cuaca panas, ini pola hidup sehat yang bisa diterapkan 
baca juga:4 tips menuju hidup lebih sehat, lawan godaan junk food!
stres dan rasa cemas yang berlebihan
tanggung jawab baru dan kekhawatiran mengenai peran sebagai ibu dapat menyebabkan stres dan kecemasan berlebihan. perasaan ini dapat memperburuk mood swing.
kurangnya waktu tidur
bayi yang sering terbangun di malam hari membuat ibu kekurangan waktu tidur. kurangnya tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati dan emosi.
perubahan fisik dan kesehatan
tubuh ibu mengalami banyak perubahan fisik selama kehamilan dan setelah melahirkan. masalah kesehatan seperti nyeri, kelelahan, dan pemulihan pasca persalinan juga dapat mempengaruhi mood.
cara mengatasi dan mengelola mood swing
cari dukungan sosial
berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat tentang perasaan yang dialami dapat memberikan dukungan emosional yang penting.
istirahat yang cukup
usahakan untuk tidur saat bayi tidur. cobalah berbagi tugas malam dengan pasangan untuk memastikan anda mendapatkan istirahat yang cukup.
lakukan aktivitas fisik ringan
berolahraga ringan seperti berjalan-jalan dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
baca juga:6 manfaat cacing tanah untuk kehidupan
baca juga:5 cara mengetahui kepribadian seseorang dari cara berjalan, nomor 3 ideal dalam hidup 
manajemen stres
teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
konsultasi dengan profesional
jika mood swing sangat mengganggu aktivitas dan hubungan anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional seperti dokter atau konselor.
memahami penyebab dan cara mengatasi mood swing dapat membantu ibu hamil dan menyusui menjalani fase ini dengan lebih baik. dengan dukungan yang tepat dan langkah-langkah pengelolaan yang efektif, ibu dapat mengurangi dampak negatif dari mood swing dan menikmati momen-momen berharga bersama bayi mereka.