Mau Ginjal Sehat? Begini Cara Menghitung Kebutuhan Air Putih pada Tubuh Setiap Harinya!

Reporter: Nanda |

Editor: Novis |

Kamis , 23 May 2024 - 09:03

Cara Menghitung Kebutuhan Air Putih pada Tubuh Setiap Harinya Agar Ginjal Sehat. Foto: alodokter--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Berbicara tentang kebutuhan air putih sehari-hari, ada beberapa faktor yang memengaruhi berapa banyak air yang harus Anda minum agar ginjal sehat.

Pada umumnya, rekomendasi yang sering diberikan adalah delapan gelas air putih per hari atau setara dengan dua liter.

Namun, penting untuk diingat bahwa anjuran ini belum tentu berlaku untuk semua orang.

Kebutuhan air dapat bervariasi tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Ada beberapa faktor yang memengaruhi anjuran minum air putih sehari yakni, melihat dsri aktivitas, nah

Jika Anda aktif berolahraga atau melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat, Anda perlu minum lebih banyak air.

Air yang masuk ke tubuh membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.

Kemudian perhatikan Isyarat Haus, sebab Rasa haus merupakan isyarat tubuh bahwa Anda membutuhkan air.

Jadi, minumlah setiap kali Anda merasa haus.

Jika Anda mengikuti isyarat tersebut, mungkin kebutuhan air Anda bisa kurang dari 8 gelas atau mungkin lebih.

Lalu, yang perlu diperhatikan juga adalah warna urine Anda, karena untuk melihat atau menilai apakah sudah cukup minum air putih atau belum. Urine yang berwarna lebih gelap menandakan kebutuhan air belum terpenuhi.

Pada dasarnya, Setiap orang atau individu memiliki kebutuhan air putih yang berbeda-beda.

mau ginjal sehat? begini cara menghitung kebutuhan air putih pada tubuh setiap harinya!                            palembang, sumateraekspres.id - berbicara tentang kebutuhan air putih sehari-hari, ada beberapa faktor yang memengaruhi berapa banyak air yang harus anda minum agar ginjal sehat.
pada umumnya, rekomendasi yang sering diberikan adalah delapan gelas air putih per hari atau setara dengan dua liter.
namun, penting untuk diingat bahwa anjuran ini belum tentu berlaku untuk semua orang.
kebutuhan air dapat bervariasi tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.
ada beberapa faktor yang memengaruhi anjuran minum air putih sehari yakni, melihat dsri aktivitas, nah
jika anda aktif berolahraga atau melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat, anda perlu minum lebih banyak air.
baca juga:sudah 20 tahun jual pempek telur, sering dijadikan oleh-oleh hingga luar kota 
baca juga:oku kembali alami banjir, warga dievakuasi, ini kondisinya saat ini!
air yang masuk ke tubuh membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
kemudian perhatikan isyarat haus, sebab rasa haus merupakan isyarat tubuh bahwa anda membutuhkan air.
jadi, minumlah setiap kali anda merasa haus.
jika anda mengikuti isyarat tersebut, mungkin kebutuhan air anda bisa kurang dari 8 gelas atau mungkin lebih. 
lalu, yang perlu diperhatikan juga adalah warna urine anda, karena untuk melihat atau menilai apakah sudah cukup minum air putih atau belum. urine yang berwarna lebih gelap menandakan kebutuhan air belum terpenuhi.
pada dasarnya, setiap orang atau individu memiliki kebutuhan air putih yang berbeda-beda.
takaran minum air putih pria dewasa setidaknya 2,5-2,6 liter (8 gelas), sedangkan wanita dewasa membutuhkan minimal 2,3 liter (7 gelas) setiap harinya.
jadi, selalu dengarkan tubuh anda dan minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan anda.
jika anda merasa haus, minumlah air. ingatlah bahwa tubuh kita terdiri lebih dari 50% air, dan memastikan kecukupan cairan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh kita.
baca juga:bukan hanya kepada orang dewasa, anak juga perlu dihormati, begini caranya!
baca juga:harga menggiurkan, ini loh cara budidaya lobster air tawar buat pemula!
kekurangan minum air putih dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh. yang antara lain akan lebih mudah lelah, sebab kurangnya konsumsi air dapat menyebabkan penurunan metabolisme tubuh dan cairan di dalam tubuh, yang menyebabkan anda mudah merasa lelah.
dampak lainnya adalah akan mengalami masalah pencernaan karena air putih sangat penting untuk membantu proses pencernaan.
kurang minum air dapat menyebabkan masalah seperti diare, kesulitan buang air besar, dan sakit perut.
selain itu kurangnya asupan air putih pada tubuh kita juga akan mengakibatkan kulit kusam serta kurangnya konsentrasi, halusinansi.
kemudian dampak yang paling parah adalah gangguan fungsi ginjal, sebab kekurangan air dapat mempengaruhi fungsi ginjal bahkan organ pencernaan lainnya, seperti usus, lambung, dan hati.
namiun kita juga jangan minum terlalu banyak air, sebab bisa berbahaya juga bagi kesehatan, serta dapat menimbulkan beberapa dampak negatif yang mungkin terjadi akibat kelebihan minum air diantaranya
overhidrasi: overhidrasi adalah kondisi ketika tubuh memiliki kelebihan asupan cairan. ini berbanding terbalik dengan dehidrasi.
orang dengan overhidrasi umumnya mengalami penyakit tertentu sehingga tubuh tidak mampu membuang kelebihan air dengan benar.
kondisi ini juga bisa terjadi saat anda minum lebih banyak air daripada yang bisa ginjal keluarkan melalui urine. akibatnya, tubuh anda menyimpan terlalu banyak air.
baca juga:fakta menarik tentang air es dan mitos yang mengitarinya!
baca juga:ancam sebar foto tak senonoh, pria asal bengkulu ini raup uang puluhan juta, ini modus operandinya! 
keracunan air: keracunan air terjadi ketika anda minum terlalu banyak air tanpa penambahan asupan garam harian. kondisi ini disebut hiponatremia.
saat kadar natrium dalam darah turun akibat konsumsi air berlebihan, sel-sel tubuh menyerap lebih banyak air, menyebabkan pembengkakan.
jika terjadi pada sel-sel otak, ini bisa menimbulkan gejala serius dan bahkan kematian.
gejala overhidrasi pada tahap awal biasanya tidak bergejala.
namun, kondisi ini umumnya baru bergejala saat tekanan dalam tengkorak meningkat akibat pembesaran sel-sel otak.
hal ini memicu gejala awal keracunan air, seperti sakit kepala, mual, dan muntah.
jika tidak segera diobati, terlalu banyak minum air bisa menyebabkan kadar natrium yang sangat rendah dalam aliran darah, yang dapat berujung pada pembengkakan otak dan bahkan kematian.
baca juga:ancam sebar foto tak senonoh, pria asal bengkulu ini raup uang puluhan juta, ini modus operandinya! 
nah! kebutuhan air minum sebenarnya dapat disesuaikan dengan berat badan seseorang.
berikut beberapa metode yang dapat digunakan untuk menghitung kebutuhan air berdasarkan berat badan antara lain menghitung kebutuhan air pada tubuh dengan menggunakan rumus watson
rumus ini digunakan secara global dan memperhitungkan faktor usia, tinggi, dan berat badan.
untuk pria: 2,447−(0,09145×usia)+(0,1074×tinggi dalam cm)+(0,3362×berat dalam kg)=berat total tubuh (tbw) dalam liter.
untuk wanita: −2,097+(0,1069×tinggi dalam cm)+(0,2466×berat dalam kg)=berat total tubuh (tbw) dalam liter.
tapi, kalau kamu ingin cara yang lebih mudah, cukup kalikan berat badan dengan 30 ml. contohnya, jika berat badanmu 50 kg, maka kebutuhan air minum per harinya adalah 1500 ml atau 1,5 liter.
ingatlah bahwa kebutuhan cairan tubuh tergantung pada aktivitas harian. jika aktivitasmu berat, tentu kebutuhan air akan semakin banyak. 
baca juga:inilah ketentuan lengkap penggunaan seragam pns dan pppk daerah, catat rinciannya
baca juga:selamat, syahrini umumkan kehamilan anak pertamanya dengan reino barrack
selain itu, ingatlah untuk selalu memperhatikan kebutuhan cairan tubuh dan minumlah air putih secara cukup setiap hari.
semoga informasi ini bermanfaat.