SUMATERAEKSPRES.ID - Dalam dunia olahraga dan kebugaran, keberagaman metode latihan fisik semakin menarik minat, terutama di kalangan anak-anak muda. Salah satu metode yang semakin digemari adalah kalistenik.

Apa sebenarnya kalistenik, dan apa manfaatnya bagi tubuh?

Mengenal Kalistenik: Latihan Tubuh Tanpa Alat yang Efektif

Kalistenik adalah jenis latihan fisik yang menggunakan berat tubuh sendiri sebagai beban untuk membangun kekuatan, kelincahan, dan kebugaran.

BACA JUGA:Dukungan BUMN Bikin Olahraga Indonesia Semakin Moncer

BACA JUGA:Gelar Pekan Olahraga di Lapas

Dalam bahasa Yunani, "kallos" berarti "keindahan" dan "Sthenos" berarti "kekuatan", mengisyaratkan tujuan menciptakan gerakan yang indah dan kekuatan yang terpancar melalui latihan ini.

Dalam latihan kalistenik, kita menggunakan berat tubuh sebagai beban utama, seperti push-up, pull-up, dip, squat, sit-up, hand-stand, dan gerakan lainnya.

Metode ini tidak memerlukan peralatan tambahan, sehingga mudah diakses dan dapat dilakukan di mana saja.

Namun, penggunaan beban tambahan dapat meningkatkan intensitas latihan untuk pertumbuhan massa otot yang lebih signifikan.

BACA JUGA:Tips Berolahraga Saat Puasa: Pilih Waktu yang Tepat untuk Tetap Bugar!

BACA JUGA:Pemakaian Riasan Wajah Saat Berolahraga Pengaruhi Kesehatan Kulit

Konsep Dasar Gerakan Kalistenik beserta Contoh Gerakannya

Gerakan dalam kalistenik dapat dikelompokkan menjadi dua jenis utama, yaitu gerakan isometrik dan isotonik.

Gerakan isometrik melibatkan kontraksi otot tanpa perubahan panjang otot. Beberapa contoh gerakan isometrik adalah Plank, Wall Sit, Hollow Body Hold, L-Sit, dan Bridge.

Sedangkan gerakan isotonik melibatkan kontraksi otot dengan perubahan panjang otot selama gerakan, seperti push-up, pull-up, dip, dan squat.

BACA JUGA:Ingin Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Berolahraga? Tentu Bisa, Begini Caranya!

BACA JUGA:Ini Kata Ade Rai Soal Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Puasa

Manfaat Metode Kalistenik yang Bisa Anda Dapatkan

Dengan latihan kalistenik, Anda bisa mendapatkan beragam manfaat, antara lain:

1. Kekuatan dan Ketahanan: Latihan kalistenik memperkuat otot tubuh dan meningkatkan daya tahan fisik.

2. Fleksibilitas: Gerakan kalistenik membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

3. Keseimbangan: Latihan seperti handstand atau pistol squats membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.