Namun jika dikonsumsi sebelum tidur, efek peningkat kewaspadaan kafein dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Pasalnya, kafein tetap bekerja di dalam tubuh hingga sekitar 6 jam setelah Anda mengonsumsinya.

6. Konsumsi minuman beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol, meski dalam jumlah yang sedikit sekalipun, dapat mengubah durasi tidur dan kualitas tidur secara keseluruhan.

Dalam jumlah tertentu, alkohol yang dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur dapat menimbulkan efek mengantuk di keesokan hari.
Tak hanya itu, alkohol bahkan dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan mual, terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

BACA JUGA:Tak Hanya Insomnia, Ini Jenis Gangguan Tidur yang wajib kamu tau

BACA JUGA:Jangan Tidur Pada Waktu-waktu Ini, Pilih Waktu Tidur yang Tepat untuk Tubuhmu!

7. Gangguan tidur
Ngantuk di pagi hari juga bisa jadi karena gangguan tidur, misalnya insomnia, sleep apnea atau gangguan pernapasan saat tidur, narkolepsi, hipersomnia atau kantuk berlebihan di pagi atau siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari, serta sindrom kaki gelisah.

Untuk memastikan diagnosis salah satu kondisi tersebut, diperlukan pemeriksaan langsung ke dokter.
8. Menderita penyakit tertentu

Beberapa penyakit tertentu bisa mengurangi kualitas tidur, hingga akhirnya membuat Anda ngantuk di pagi hari dan lelah atau lemas seharian. Beberapa penyakit tersebut, di antaranya:

* Anemia
* Sindrom kelelahan kronis

* Gangguan tiroid
* Diabetes

* Penyakit ginjal
* Gagal jantung

* Diabetes
* Asma

* Penyakit asam lambung
* Gangguan makan

9. Gangguan psikologis
Gangguan psikologis seperti stres berat, gangguan cemas, dan depresi bisa menjadi penyebab mengantuk di pagi hari.

Masalah psikologis tersebut dapat menguras energi dan memengaruhi kehidupan sehari-hari. Selain itu, stres, gangguan cemas, dan depresi juga dapat membuat penderitanya mengalami insomnia, sehingga cenderung mengantuk saat pagi hari