Mengantuk di Pagi Hari Bisa Ganggu Aktivitas, Ini Penyebabnya

SUMATERAEKSPRES.ID - Mengantuk dapat menyebabkan konsentrasi menurun, kewaspadaan berkurang, dan tak jarang, membuat kita mudah lupa. Tentu ini akan berdampak pada aktivitas dan produktivitas saat bekerja atau di sekolah. Seringkali mengantuk berat terjadi pada pagi hari.

Sebenarnya apa penyebab seseorang mengantuk di pagi hari. Dilansir dari alodokter, penyebab ngantuk diantaranya:
1. Kurang tidur

Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah karena kurang tidur. Kurang tidur akibat mengerjakan tugas atau sekadar bergadang, menyebabkan seseorang bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari.

BACA JUGA:Ini Bahayanya Jika Mengonsumsi Obat Tidur dalam Jangka Panjang

BACA JUGA:Ini Manfaat Saat Tidur Menghadap ke Kanan

Oleh karenanya, memenuhi durasi tidur sesuai yang dianjurkan amatlah penting. Rekomendasi waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam.
2. Siklus tidur alami tubuh

Dalam satu hari, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (sekitar pukul 1 siang hingga 4 sore).

Jika Anda terjaga selama jam-jam tersebut, risiko mengantuk saat beraktivitas di pagi hari akan meningkat, terlebih jika waktu tidur Anda kurang.
3. Dehidrasi

Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena tubuh mengalami dehidrasi, atau kekurangan asupan cairan tubuh. Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke otak, sehingga tubuh mudah merasa ngantuk.

Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan mulut dan saluran pernapasan kering serta kram pada kaki saat tidur. Akibatnya, kualitas tidur Anda pun terganggu.
4. Efek samping obat-obatan

BACA JUGA:Mau Tahu Jarak Minum Obat yang Benar, Baca Disini Penjelasannya

BACA JUGA:Sebelum minum obat anti mabuk perjalanan, penderita ginjal wajib konsultasi ke dokter

Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari.  Beberapa obat yang memiliki efek samping mengantuk adalah antipsikotik, obat antidepresan, antihistamin, obat penurun tekanan darah, obat jantung, obat penyakit tiroid, dan obat asma.

5. Konsumsi kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan memang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.