Tips Berolahraga Saat Puasa: Pilih Waktu yang Tepat untuk Tetap Bugar!

Reporter: Dudun |

Editor: Novis |

Rabu , 27 Mar 2024 - 08:22

Aktivitas Fisik Selama Puasa: Pilihlah Waktu dengan Bijak. Foto: healty--

Kedua, latihan kekuatan berat seperti push up, pull up, dan squat dapat dilakukan saat berpuasa karena membantu memperlambat hilangnya massa otot.

Jenis latihan ini tidak memerlukan energi sebanyak latihan kardio dan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

Ketiga, bersepeda merupakan olahraga santai yang menyehatkan.

Mengayuh sepeda menjelang berbuka puasa tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga melancarkan aliran darah dan mengencangkan otot.

Terakhir, yoga merupakan pilihan olahraga yang ringan dan dapat menjaga tubuh tetap bugar selama puasa.

Gerakan yoga membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tidak terlalu menguras energi.

Jadi, pilihlah waktu berolahraga dengan bijak agar tubuh tetap bugar selama bulan puasa.

Hindari berolahraga setelah sahur atau sebelum subuh, karena hal itu dapat membuat tubuh menjadi lemas dan kehilangan energi yang diperlukan untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik.

(Dudun)

tips berolahraga saat puasa: pilih waktu yang tepat untuk tetap bugar!                            sumateraekspres.id - waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan puasa menjadi pertanyaan bagi banyak orang.
dalam menjalankan aktivitas fisik, penting untuk memperhatikan waktu yang sesuai agar tubuh tetap bugar namun tidak kehilangan kekuatan dalam menjalankan ibadah puasa.
menyadari bahwa asupan cairan tubuh berkurang selama puasa, kita perlu waspada agar olahraga tidak membuat tubuh menjadi lemah.
meskipun bulan ramadan, semangat untuk tetap aktif berolahraga tidak boleh surut. ketika berpuasa, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang tetap dianjurkan.
baca juga:15 kampus dengan peminat terbanyak dalam snbp 2024
baca juga:berkah ramadan, spo group gelontorkan 2.000 paket sembako, ini penerimanya 
namun, di indonesia, terutama di sumsel, seringkali olahraga dilakukan pada waktu yang kurang tepat, seperti setelah sahur dan sebelum subuh.
menurut health xchange, waktu yang paling sesuai untuk berolahraga adalah menjelang waktu berbuka puasa.
pada saat itu, tubuh dapat segera mengganti cairan yang hilang selama berolahraga. asupan air sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan menjelang berbuka puasa.
pertama, jalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan sambil menunggu waktu berbuka.
baca juga:gudang minyak ilegal terbakar, dekat lokasi kebakaran tempat penyulingan minggu sore
baca juga:fakta baru terkuak, terkait kasus perampasan mobil terhadap anggota polisi
jalan kaki membantu menjaga kesehatan jantung dan tulang tanpa memerlukan banyak tenaga.
kedua, latihan kekuatan berat seperti push up, pull up, dan squat dapat dilakukan saat berpuasa karena membantu memperlambat hilangnya massa otot.
jenis latihan ini tidak memerlukan energi sebanyak latihan kardio dan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
ketiga, bersepeda merupakan olahraga santai yang menyehatkan.
mengayuh sepeda menjelang berbuka puasa tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga melancarkan aliran darah dan mengencangkan otot.
terakhir, yoga merupakan pilihan olahraga yang ringan dan dapat menjaga tubuh tetap bugar selama puasa.
baca juga:351 jch sumsel lansia, berusia 80-100 tahun
baca juga:gudang penampung minyak terbakar di kecamatan babat toman, kabupaten muba
gerakan yoga membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tidak terlalu menguras energi.
jadi, pilihlah waktu berolahraga dengan bijak agar tubuh tetap bugar selama bulan puasa.
hindari berolahraga setelah sahur atau sebelum subuh, karena hal itu dapat membuat tubuh menjadi lemas dan kehilangan energi yang diperlukan untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik.
(dudun)