Puasa Lancar Tanpa Sakit Kepala? Bisa Banget! Ini 2 Cara Mudah Mencegahnya

Reporter: Rohim |

Editor: Alfery |

Jumat , 22 Mar 2024 - 15:45

Ilustrasi sakit kepala.-Foto: freepik-

Perubahan pola makan dan tidur selama bulan Ramadan dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.

Gangguan tidur dapat meningkatkan risiko sakit kepala.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk menjaga pola tidur yang konsisten.

Jika Anda merasa perlu, tidurlah sebentar di siang hari untuk mengembalikan energi tubuh Anda.

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan kualitas tidur yang baik, Anda dapat mengurangi risiko sakit kepala saat berpuasa.

Semoga dengan tips ini, ibadah puasa Anda dapat berjalan lancar dan nyaman sepanjang bulan Ramadan.

puasa lancar tanpa sakit kepala? bisa banget! ini 2 cara mudah mencegahnya                            sumateraekspres.id - saat bulan puasa tiba, banyak dari kita yang merasakan tantangan kesehatan, salah satunya adalah sakit kepala.
sakit kepala saat berpuasa memang sering dialami oleh sebagian orang, terutama pada awal-awal ramadan. namun, ada beberapa langkah yang bisa anda ambil untuk mencegahnya.
mengutip informasi dari migraine trust, sakit kepala saat berpuasa seringkali dipicu oleh respons tubuh terhadap rasa lapar dan haus.
namun, anda tidak perlu khawatir, ada cara untuk menghindarinya. berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan:
baca juga:anda sering sakit kepala, kenali ini 12 penyebabnya
baca juga:atasi lemas dan ngantuk saat puasa dengan 4 rekomendasi menu sahur berikut, yuk cobain!
1. pastikan tubuh terhidrasi
menurut national headache foundation, salah satu penyebab sakit kepala saat berpuasa adalah dehidrasi.
tubuh kita membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik, dan kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala.
oleh karena itu, pastikan anda minum air putih dalam jumlah yang cukup setelah berbuka puasa, saat sahur, dan juga sepanjang hari.
sebisa mungkin, konsumsilah minimal 2 liter air setiap harinya.
baca juga:sakit kepala sering muncul tiba-tiba? ketahuilah, 9 hal ini jadi penyebabnya
baca juga:tak perlu khawatir! asam lambung tak akan mengganggu puasa anda dengan 5 tips ini, yuk disimak
2. jaga kualitas tidur
perubahan pola makan dan tidur selama bulan ramadan dapat memengaruhi kualitas tidur anda.
gangguan tidur dapat meningkatkan risiko sakit kepala.
untuk menghindarinya, cobalah untuk menjaga pola tidur yang konsisten.
jika anda merasa perlu, tidurlah sebentar di siang hari untuk mengembalikan energi tubuh anda.
baca juga:sering mengalami sakit kepala belakang? kenali 7 hal ini mungkin jadi penyebabnya, jangan dianggap remeh
baca juga:selain obat, sakit kepala juga bisa diatasi dengan makanan-makanan ini
dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan kualitas tidur yang baik, anda dapat mengurangi risiko sakit kepala saat berpuasa.
semoga dengan tips ini, ibadah puasa anda dapat berjalan lancar dan nyaman sepanjang bulan ramadan.