Amankah Ibu Menyusui Berpuasa? Ini Kata Ahli

Reporter: Rohim |

Editor: Alfery |

Senin , 18 Mar 2024 - 08:00

MANFAAT: ibu menyusui yang melakukan aktifitas fisik intensitas tinggi akan hasilkan ASI yang bermanfaat bagi bayi. -Foto: freepik-

Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan pola makan dengan menu gizi seimbang. Waktu makan dapat diatur saat berbuka puasa, setelah tarawih, dan saat sahur.

Dengan cara ini, ibu dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik selama masa menyusui dan juga saat berpuasa.

- Minum Banyak Cairan

Ibu menyusui disarankan untuk minum setidaknya dua liter cairan dalam sehari, baik itu air putih, jus buah, atau susu. Saat berbuka puasa, disarankan untuk minum minuman hangat karena dapat merangsang produksi ASI.

Sebagai panduan umum, ibu perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari.

Ini dapat dibagi sebagai dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, serta empat gelas sebelum tidur dan sebelum sahur.

Dengan cara ini, ibu dapat menjaga diri tetap terhidrasi dengan baik selama menjalankan ibadah puasa dan juga menyusui bayinya.

- Istirahat Cukup

Memperbanyak istirahat sangat penting bagi ibu yang menyusui agar memiliki energi yang cukup.

Istirahat yang cukup membantu tubuh pulih dan memperbarui energi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan bayi.

amankah ibu menyusui berpuasa? ini kata ahli                            sumateraekspres.id - menjelang bulan ramadan, pertanyaan tentang manfaat puasa bagi ibu yang menyusui menjadi perhatian penting.
sebagian ibu mungkin merasa cemas bahwa berpuasa bisa mengganggu produksi asi mereka. tetapi, apakah ini benar?
dilansir sumateraekspres.id dari nu online, bagi ibu yang sedang menyusui, diperbolehkan untuk tidak berpuasa jika ada alasan medis yang kuat.
misalnya, jika berpuasa berpotensi membahayakan kesehatan ibu atau bayi, atau keduanya.
baca juga:ini yang harus dilakukan jika hamil tua tapi belum alami kontraksi
baca juga:wajib paham, asupan nutrisi yang baik sebelum dan saat kehamilan cegah obesitas pada anak
jika ada kekhawatiran semacam itu, maka berpuasa sebaiknya dibatalkan menurut madzhab syafi'i. namun, jika ibu menyusui dan bayinya dalam kondisi sehat, maka berpuasa sangat dianjurkan.
penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan apakah ibu menyusui dapat berpuasa, karena setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda.
manfaat puasa bagi ibu yang menyusui
meskipun belum ada penelitian spesifik yang menjelaskan manfaat puasa secara khusus bagi ibu yang menyusui, puasa selama masa menyusui bisa memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan emosional ibu muslim.
selain itu, menjalankan kewajiban agama tersebut juga dapat memberikan kebahagiaan tersendiri bagi ibu tersebut.
walaupun belum ada manfaat yang secara khusus terbukti, hal ini tidak berarti bahwa puasa saat menyusui tidak perlu dilakukan. tidak ada dampak negatif yang terbukti dari puasa terhadap kesehatan ibu dan bayi.
baca juga:selain ampuh cegah kehamilan, kondom efektif cegah penyakit menular seksual
baca juga:sawo, si manis yang istimewa memiliki 9 manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan kulit, serta ibu hamil
apakah puasa mengurangi produksi asi?
menurut penjelasan dr. syifa mustika, seorang dokter dari lembaga kesehatan nahdlatul ulama (lknu), berpuasa saat menyusui tidak akan mempengaruhi produksi asi baik dari segi kualitas maupun kuantitas, dengan syarat bahwa ibu mendapatkan asupan gizi yang cukup selama sahur dan berbuka.
penting untuk memastikan asupan makanan bergizi lengkap yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sesuai dengan kebutuhan ibu menyusui.
selain itu, pastikan ibu tidak kekurangan cairan, karena hal ini dapat memengaruhi jumlah asi yang diproduksi.
jika terjadi kekurangan cairan, sebaiknya ibu membatalkan puasa karena khawatir dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi.
baca juga:7 manfaat kurma bagi ibu hamil, nomor 7 lancarkan proses persalinan normal
baca juga:inilah 5 cara untuk meningkatkan peluang kehamilan anda dan pasangan
tips puasa bagi ibu yang menyusui
- konsultasikan dengan dokter
sebelum memutuskan untuk berpuasa, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa berpuasa tidak akan berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi.
membuat jadwal makan yang teratur juga bisa membantu menjaga keseimbangan nutrisi bagi ibu yang menyusui.
- asupan gizi yang cukup
ibu yang sedang menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori per hari. sebagian dari jumlah ini diambil dari makanan yang dikonsumsi, sementara sebagian lagi diambil dari cadangan lemak dalam tubuh.
baca juga:bisa terjadi karena komplikasi selama masa kehamilan, persalinan, dan nifas
baca juga:5 ragam olahraga aman yang memperkaya kesehatan selama kehamilan
oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan pola makan dengan menu gizi seimbang. waktu makan dapat diatur saat berbuka puasa, setelah tarawih, dan saat sahur.
dengan cara ini, ibu dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik selama masa menyusui dan juga saat berpuasa.
- minum banyak cairan
ibu menyusui disarankan untuk minum setidaknya dua liter cairan dalam sehari, baik itu air putih, jus buah, atau susu. saat berbuka puasa, disarankan untuk minum minuman hangat karena dapat merangsang produksi asi.
sebagai panduan umum, ibu perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari.
ini dapat dibagi sebagai dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, serta empat gelas sebelum tidur dan sebelum sahur.
dengan cara ini, ibu dapat menjaga diri tetap terhidrasi dengan baik selama menjalankan ibadah puasa dan juga menyusui bayinya.
baca juga:jangan takut berhubungan intim saat hamil, karena bisa memberikan 5 manfaat ini bagi ibu hamil
baca juga:sensasi berhubungan intim saat hamil, jangan lupa perhatikan 7 hal ini
- istirahat cukup
memperbanyak istirahat sangat penting bagi ibu yang menyusui agar memiliki energi yang cukup.
istirahat yang cukup membantu tubuh pulih dan memperbarui energi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan bayi.