Tidur Siang Singkat Dapat Cegah Lemas Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Minggu , 17 Mar 2024 - 17:55

MTERBAIK: Posisi tidur yang paling baik menurut ahli adalah miring ke kanan. -Foto: Freepik-

"Selain tidak melewatkan makan sahur pada akhir waktu dan tidak tidur setelah sahur, hal yang juga penting diperhatikan adalah pola tidur malam yang lebih cepat dan tidur siang singkat," pungkasnya.(lia)

tidur siang singkat dapat cegah lemas saat menjalankan ibadah puasa                            sumateraekspres.id-nyatanya, menerapkan pola tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan ibadah puasa ramadhan.
"tidur siang ini dilakukan dengan tujuan menambah power atau energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk berkurang," kata pakar kesehatan universitas lambung mangkurat (ulm) prof dr dr syamsul arifin melansir antara.
lebih lanjut syamsul mengatakan,  tidur selama 20 sampai 30 menit di sela aktivitas untuk mengembalikan stamina atau lebih dikenal dengan istilah power nap. 
hal ini paling baik dilakukan pada pukul 13.00 sampai 15.00.
baca juga:ingat, atur frekuensi konsumsi teh dan kopi saat puasa
baca juga:ini 5 manfaat berpuasa ramadan bagi perkembangan anak
"jangan tidur di atas pukul 15.00 atau terlalu sore karena cenderung membuat tubuh terbangun dalam kondisi lemas dan sulit tertidur kembali pada malam harinya," kata guru besar ilmu kesehatan masyarakat fakultas kedokteran ulm tersebut.
masih kata dia, tidur siang singkat hanya memasuki fase satu sampai dua dalam siklus tidur, sedangkan siklus tidur penuh terdiri atas empat fase, termasuk memasuki tahap akhir atau rem (rapid eye movement) atau tidur bermimpi.
"pada tahapan tidur sampai tahap kedua ini menyebabkan otot menjadi lebih rileks dan fungsi tubuh melambat. sementara tahap rem atau fase lengkap tidur yang biasa terjadi di atas 30 menit akan membuat otot tubuh lumpuh sementara," ujarnya.
syamsul mengkui, keluhan yang paling sering didengar saat berpuasa pada bulan ramadhan tubuh menjadi lemah dan terasa lemas.
baca juga:berapa lama sebaiknya tidur setelah sahur untuk hindari penyakit? ini kata pakar kesehatan!
baca juga:kenapa tidur setelah sahur harus dihindari? ternyata ini jawabannya!
kondisi tersebut menurut dia  merupakan sesuatu yang wajar terjadi karena tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman. 
selain itu, pola makan yang berubah membuat metabolisme tubuh juga mengalami perubahan.
"selain tidak melewatkan makan sahur pada akhir waktu dan tidak tidur setelah sahur, hal yang juga penting diperhatikan adalah pola tidur malam yang lebih cepat dan tidur siang singkat," pungkasnya.(lia)