SUMATERAEKSPRES.ID - Selama sebulan penuh umat islam akan menjalani ibadah puasa dengan menahan lapar, haus hingga hawa nafsu. Ibadah puasa mungkin menawarkan manfaat kesehatan bagi sebagian orang. Namun hal ini juga dapat menyebabkan rasa lapar, sakit kepala, kelelahan, dan masalah suasana hati yang lebih parah.

Hal ini juga dapat menyebabkan malnutrisi jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Menurut laman Healtshots terdapat enam makanan yang dapat menambah stamina  saat puasa, agar saat puasa tubuh Anda akan terasa fresh, tidak lemas atau merasa lapar. Keenam makanan tersebut diantaranya:

BACA JUGA:8 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Berbuka Puasa

BACA JUGA:Harga Daging Ayam-Telur Tak Terbendung, Permintaan Meningkat Jelang Puasa

1. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium dan protein. Selain itu Yoghurt berfungsi untuk menenangkan perut dan mudah dicerna. Ini adalah makanan enak untuk dimakan sebelum sebelum Anda melakukan aktivitas setiap hari di bulan Puasa.

Menambahkan beberapa buah ke dalam yoghurt dapat memberi Anda tambahan nutrisi dan stamina. Konsumsi Yogurt saat berbuka puasa dan sahur agar stamina anda terjaga setiap hari.

BACA JUGA:Memiliki Keunikan Tersendiri, Ternyata Banyak Manfaat Pisang Merah

BACA JUGA:Inilah 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Makan Pisang, Kenapa Ya?

2. Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan jenis buah yang digemari oleh sebagian besar orang, berapapun usianya.

Pisang merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan stamina.Buah ini kaya karbohidrat, memiliki gula dan pati alami yang memberi energi untuk terus beraktivitas
3. Gandum

Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk memulai hari. Karena padat nutrisi dan kaya serat, oatmeal memberi tubuh Anda energi yang sangat dibutuhkan. Ini juga merupakan makanan sebelum latihan yang bagus jika Anda menginginkan stamina. Tambahkan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membuatnya lebih enak!

4. Telur
Telur adalah makanan paling serbaguna, sehat, dan mudah dimasak. Telur tidak hanya kaya akan protein dan nutrisi lainnya tetapi membantu perbaikan otot dan membangun stamina.

BACA JUGA:Tips Aman Mengolah Telur Setengah Matang Agar Bebas dari Bakteri Salmonella

BACA JUGA:Putih Telur Memiliki 5 Manfaat untuk Kecantikan Kulit, Berikut Kandungan Nutrisinya

5. Selai Kacang
Selai kacang adalah salah satu sarapan penting yang tidak boleh Anda lewatkan. Jika Anda tidak alergi terhadap kacang, Anda bisa menyantapnya dengan sepotong roti multigrain sebagai hal pertama di pagi hari untuk memulai hari Anda.

BACA JUGA:Kacang Almond Bikin Awat Muda, Kaum Hawa Wajib Baca Ini