SUMATERAEKSPRES.ID -  Salah satu vitamin yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yakni Vitamin C.  Vitamin ini juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak. Tapi hati-hati, meski  menawarkan segudang khasiat, tapi jika kelebihan vitamin C bisa memicu sejumlah efek samping.

Konsumsi sebuah jeruk atau segelas jus stroberi mungkin cukup memenuhi kebutuhan vitamin C per hari bagi banyak orang.  Namun, dosis vitamin C yang berlebihan akan terbuang dengan mudah bersama dengan urine. Ini dikarenakan vitamin C termasuk jenis vitamin yang larut dalam cairan.

Kementerian Kesehatan RI menyarankan orang dewasa mendapatkan vitamin C sebanyak 65 – 90 miligram dan maksimal 2.000 miligram per hari.  Bila lebih dari angka tersebut, akan bermasalah terhadap berbagai masalah kesehatan.

BACA JUGA:Ini Dia 9 Jenis Buah-Buahan Sumber Vitamin C

BACA JUGA:Waspada, Ini Tanda-Tanda Anda Kekurangan Vitamin C

Ini yang perlu diwaspadai jika kelebihan vitamin C.
1. Ketidakseimbangan nutrisi
Salah satu dampak yang terjadi akibat tubuh kelebihan vitamin C yakni nutrisi yang tidak seimbang.

Begini, terlalu banyak vitamin C bisa mengganggu fungsi tubuh untuk mengolah nutrisi lainnya. Sebagai contoh, vitamin C dapat menurunkan kadar vitamin B12 dan tembaga dalam tubuh. Hal ini tentu bisa memicu masalah baru terhadap kesehatan, seperti kekurangan vitamin B12.

2. Masalah pencernaan
Bahaya lain dari kelebihan vitamin C yakni menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan. Namun, efek samping ini tidak terjadi akibat konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, melainkan akibat vitamin C bentuk suplemen.

BACA JUGA:CATAT, Ini Loh Panduan Bijak Konsumsi Vitamin C untuk Kesehatan Optimal Bagi Tubuh!

BACA JUGA:Bagikan Ribuan Masker dan Vitamin C

Ada pun beberapa gejala penyakit pencernaan yang disebabkan oleh suplemen vitamin C meliputi:
* diare,

* mual atau muntah,
* heartburn, serta

* nyeri perut.
Bila tidak segera ditangani, kondisi ini bisa menyebabkan dehidrasi, merasa lemas, hingga menurunkan tekanan darah dan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh.

3. Kelebihan zat besi
Kondisi kelebihan vitamin C bisa membuat tubuh mengalami kelebihan zat besi atau biasa disebut dengan hemokromatosis.

Vitamin C berperan dalam penyerapan mineral zat besi. Jika terlalu banyak vitamin C bisa membuat tubuh menyerap zat besi lebih banyak hingga melebihi batasnya.
Hemokromatosis akibat kelebihan konsumsi vitamin C dapat memperparah kerusakan jaringan tubuh.