Simpel Banget, Inilah 9 Cara Alami Turunkan Berat Badan. Dijamin Tanpa Efek Samping

Reporter: Gite |

Editor: Martha |

Jumat , 01 Mar 2024 - 10:17

Berolahraga turunkan berat badan.-Foto : Net (Astronauts.id)-

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang membuat orang lebih sering merasakan lapar.

Hal ini jelas akan berdampak pada peningkatan asupan kalori dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

2. Makan Teratur

Membiasakan makan teratur merupakan salah satu langkah penting untuk mendapatkan penurunan berat badan yang efektif dan sehat.

Makan teratur 3 kali dalam sehari akan memudahkan tubuh mengontrol nafsu makan dan metabolisme pun meningkat.

Pagi, siang, dan malam hari merupakan waktu yang baik untuk menyantap makanan utama Makanan camilan sehat bisa menjadi alternatif di antara waktu-waktu tersebut untuk menghindari rasa lapar namun jangan berlebihan.

3. Konsumsi Makanan Karbohidrat kompleks

Dalam upaya menurunkan berat badan yang sehat, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang terbaik.

Karbohidrat kompleks bisa memberikan energi yang tahan lama dan dapat menjaga kestabilan kadar gula darah.

Namun, hindarilah konsumsi karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah misalnya seperti kue kering, roti putih, dan pasta.

simpel banget, inilah 9 cara alami turunkan berat badan. dijamin tanpa efek samping                            sumateraekspres.id - berat badan yang berlebih memberikan kamu ketidaknyamanan, bukan hanya terhadap aktivitas, tapi juga kesehatan mental.
berbagai upaya dilakukan dengan berbagai cara diet sangat ketat juga melakukan banyak olahraga setiap harinya.
untuk menurunkan berat dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bisa dengan cara yang cepat dan juga alami. namun hal tersebut harus dilakukan dengan komitmen yang kuat.
namun, guna mencapai hasil yang maksimal, kamu memerlukan perencanaan yang baik serta program yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan kamu.
baca juga:wow! ternyata ini 10 pekerjaan yang paling menjanjikan di tahun 2024, kamu termasuk?
baca juga:badan tetap sehat, ini dia olahraga yang bisa dilakukan di musim hujan
yang sangat diperlukan adalah kedisiplinan dan komitmen kuat agar hasilnya bisa dengan cepat tercapai.
oleh karena itu, kamu harus melaksanakan diet kamu dengan enjoy agar tidak tertekan yang membuat target sulit tercapai.
jadi, ada cara alami untuk menurunkan berat badan yang lebih efektif dan dapat kamu coba setiap hari.
1. tidur yang cukup
baca juga:minum kopi sebelum olahraga tingkatkan daya tahan tubuh, cek disini penjelasannya
baca juga:manfaat makanan fermentasi
kurang tidur tidak hanya membuat kamu merasa lelah dan kurang energi, tetapi juga dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan lho.
selain dapat menurunkan  produktivitas dan konsentrasi, kurang tidur rupanya juga dapat mengganggu metabolisme tubuh.
kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang membuat orang lebih sering merasakan lapar.
hal ini jelas akan berdampak pada peningkatan asupan kalori dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
baca juga:badan tetap sehat, ini dia olahraga yang bisa dilakukan di musim hujan
baca juga:beberapa jenis kulit hewan yang sering digunakan untuk membuat bahan pakaian 
2. makan teratur
membiasakan makan teratur merupakan salah satu langkah  penting untuk mendapatkan penurunan berat badan yang efektif dan sehat.
makan  teratur  3 kali dalam sehari akan memudahkan tubuh  mengontrol nafsu makan dan metabolisme pun  meningkat.
pagi, siang, dan malam hari merupakan waktu yang baik untuk menyantap makanan utama makanan camilan sehat bisa menjadi alternatif di antara waktu-waktu tersebut untuk menghindari rasa lapar namun jangan berlebihan.
baca juga:ini dia, 3 doa yang bisa dibaca saat hujan turun, insha allah dapat keberkahan, yuk berdoa
baca juga:tanggal 29 ferbruari hanya 4 tahun sekali. simak 5 fakta menarik yang terjadi tiap 4 tahun
3. konsumsi makanan karbohidrat kompleks
dalam upaya menurunkan berat badan yang sehat, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang terbaik.
karbohidrat kompleks bisa memberikan energi yang tahan lama dan dapat menjaga kestabilan kadar gula darah.
namun, hindarilah konsumsi karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah misalnya seperti kue kering, roti putih, dan pasta.
baca juga:isi ban kendaraan menggunakan angin atau nitrogen, mana yang lebih baik?
baca juga:kapan waktu yang tepat untuk melatih anak tidur sendiri? ini cara, usia dan manfaatnya yang perlu diketahui
jadi, pilihlah makanan yang memiliki sumber karbohidrat kompleks serta tinggi serat, karena dapat membuat kamu  kenyang lebih lama sehingga bisa mengendalikan nafsu makan.
misalnya saja nasi merah, roti gandum, dan buah pisang yang bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian kamu.
4. konsumsi makanan berprotein
mengonsumsi makanan kaya protein merupakan cara  efektif  menurunkan berat badan. itu karena protein cenderung membuat kamu merasa kenyang lebih lama dibandingkan  karbohidrat atau lemak, hal tersebut dapat mencegah kamu makan secara berlebihan.
baca juga:kondisi kesehatan paksa adele undur jadwal konsernya di las vegas
baca juga:ini dia! tips tangkal panas dalam dan emosi saat puasa ramadan 2024
mengonsumsi makanan kaya protein, dapat mengontrol asupan kalori harian  dan membantumu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan
5. konsumsi sayur mayur dan buah buahan
meningkatkan asupan buah dan sayur dalam menu makanan kamu setiap hari merupakan langkah yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
baca juga:sayuran bikin kenyang, ini cara dan penjelasannya
baca juga:tips menghadapi tantangan di bulan ramadan
selain itu, buah dan sayur memiliki kandungan serat bisa membantu proses pencernaan sehingga mengurangi risiko    sembelit.
buah dan sayut memiliki kalori yang lebih sedikit sehingga cocok menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
6. perbanyak minum air putih
memperbanyak minum air putih merupakan langkah  sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.
minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar berlebihan dan membuat perut kamu lebih cepat merasa kenyang.
baca juga:ini bagian dari ayam untuk penggiat olahraga yang ingin membentuk tubuh berotot
baca juga:7 makanan yang harus dihindari saat menjalani puasa agar ibadah jadi maksimal
tentu saja hal ini sangat  berguna buat kamu yang sedang mencoba mengontrol berat badan atau mengikuti program diet.
7. kurangi minuman manis
minuman manis memang nikmat dan menyegarkan namun memiliki banyak kalori.  apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak tentunya akan membuat berat badan kamu bertambah.
bila ingin minum minuman yang manis sebaiknya minum jus buah tanpa tambahan gula.
baca juga:ini 5 ciri-ciri informasi hoaks, jangan sampai kamu kena tipu!
baca juga:ingin cepat dapat kerja setelah lulus kuliah? hindari 5 masalah ini!
8. rutin berolahraga
berolah raga secara teratur merupakan kunci penting dalam menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
beberapa jenis olahraga seperti bersepeda, berenang, jogging, dan latihan  beban semuanya membawa manfaat  besar bagi tubuh.
selain bisa membakar kalori, olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga  pembakaran lemak lebih optimal.
baca juga:7 kebiasaan di malam hari yang sebaiknya anda lakukan
baca juga:50 kampus terbaik di indonesia tahun 2024 versi unirank, cek kampus favoritmu sekarang!
olahragalah sesuai dengan kemampuan kamu dan jadikan gaya hidup agar kamu bisa konsisten melakukannya.
9. kelola stres
stres merupakan hal yang kerap terjadi dan bahkan tidak bisa dihindari. namun dampaknya sangat besar terhadap kesehatan kamu.
dampak dari stres biasanya bisa membuat nafsu nakan meningkat bahkan bisa mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.  jadi agar terhindar dari hal tersebut kamu harus mengelola stres.
baca juga:cabut gigi atas sebabkan kebutaan. mitos atau fakta? simak yuk penjelasannya!
baca juga:minum dengan sedotan sebabkan kerutan di sekitar bibir, benarkah?
misalnya dengan melakukan refresing, mendengarkan musik, olahraga, melaksanakan hobi bahkan liburan.
lakukan 9 aktvitas tersebut dan jadikan gaya hidup agar kamu bisa mendapatkan kesehatan dan berat badan yang ideal.
hal tersebut merupakan tindakan yang simpel namun akan dampaknya jangka panjang. selamat mencoba. (*)