Kurang Vitamin Bisa Sebabkan Rambut Rontok, Simak Penjelasannya!

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Rabu , 21 Feb 2024 - 09:28

Kurangnya vitamin dapat menyebabkan kentokan rambut. Foto: halodoc.com--

Salah satunya adalah kekurangan zat besi.

Untuk mendapatkan zat besi tersebut kamu bisa mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi tersebut, kamu juga harus mengelola stress dengan baik.

Hindari kebiasaan yang dapat merusak rambut seperti mencatok rambut, menggunakan hair dryer ataupun menggunakan bahan kimia misalnya untuk mewarnai rambut.

Bila kerontokan rambut dirasa sudah parah, maka segera periksakan ke dokter agar bisa mendapatkan perawatan yang tepat

(Gite)

kurang vitamin bisa sebabkan rambut rontok, simak penjelasannya!                            muara enim, sumateraekspres.id -rambut yang rontok disebabkan beberapa hal dimana salah satunya adalah kurangnya vitamin. 
kurangnya asupan vitamin dan mineral dapat menganggu kesehatan rambut yang membuat rambut rontok. 
kerontokan rambut juga disebabkan karena kurangnya protein dan zat besi dalam makanan. 
lalu, vitamin apa yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut dimana apabila terjadi kekurangan akan menyebabkan kerusakan rambut  
baca juga:sumsel kirimkan 3 atlet golf untuk pon xxi aceh-sumut 2024
baca juga:ini dia profil ahy yang bakal presiden jokowi lantik hari ini menjadi menteri atr/bpn! seperti ini tugasnya!
1. vitamin a 
salah satu penyebab rambut rontok adalah kekurangan vitamin a.
vitamin a dapat membantu mengeluarkan sebum untuk menjaga kelembapan kulit kepala dan rambut.
vitamin a juga membantu regenerasi sel kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
2. vitamin b 
vitamin b kompleks, terutama vitamin b7 (biotin), b12 dan folat, berperan penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat.
kekurangan vitamin b dapat menyebabkan rambut kamu kering, rapuh dan rontok.
vitamin b7 dapat membantu memperkuat struktur protein rambut dan mencegah rambut menjadi rapuh.
vitamin b12 akan mendukung produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut.
baca juga:pria di baturaja nekat akhiri hidup sendiri, diduga kecanduan judi slot, beri surat pada istri, isinya begini!
baca juga:tersangka aditya akhirnya ditangkap setelah 9 tahun kabur usai bunuh tetangga sendiri
oleh karena itu, vitamin b kompleks dapat membantu metabolisme sel dan produksi energi yang penting untuk pertumbuhan rambut.
sumber makanan yang kaya vitamin b  antara lain telur, daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau
3. vitamin d 
vitamin d juga dapat membantu mengatur pertumbuhan sel, termasuk sel rambut.
kekurangan vitamin d dikaitkan dengan alopecia, yaitu kerontokan rambut  berlebihan.
sumber makanan  kaya vitamin d antara lain ikan berlemak, kuning telur, jamur, dan susu yang diperkaya vitamin d.
baca juga:info penting! saat perayaan cap go meh, ada rekayasa lalulintas di palembang, catat baik-baik lokasinya
baca juga:3 jam antre, antusias lihat penampilan perdana afgan di us, bawakan single terbaru 
4. vitamin e 
vitamin e merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
vitamin e juga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
kekurangan vitamin e berdampak pada rambut rontok dan kulit kusam.
sumber makanan yang kaya akan vitamin e antara lain kacang-kacangan, minyak nabati dan  alpukat.
5. selenium 
selenium merupakan mineral yang banyak mengandung antioksidan.
selenium juga bisa membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
selain rambut rontok, beberapa gejala lain yang bisa terjadi akibat kekurangan vitamin dan mineral antara lain rambut kering, kusam, rapuh, kulit kepala gatal, dan kuku rapuh.
6. zinc 
zinc bisa membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.
zinc juga berkontribusi terhadap metabolisme protein dan sintesis dna, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut kamu rontok, berketombe, dan kulit kepala kering.
sumber makanan yang mengandung tinggi zinc antara lain tiram, daging sapi,  dan kacang-kacangan.
baca juga:kembali lahirkan sarjana baru, fkip upgrip siap terima mahasiswa pendidikan ipa 
7. zat besi 
zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, anemia, dan juga kelelahan.
jadi vitamin apa yang kurang pada rambut rontok?
salah satunya adalah kekurangan zat besi.
untuk mendapatkan zat besi tersebut kamu bisa mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan dan sayuran hijau.
selain mengkonsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi tersebut, kamu juga harus mengelola stress dengan baik. 
baca juga:dprd provinsi sumsel gelar paripurna penyampaian hasil reses tahap i tahun 2024
hindari kebiasaan yang dapat merusak rambut seperti mencatok rambut, menggunakan hair dryer ataupun menggunakan bahan kimia misalnya untuk mewarnai rambut. 
bila kerontokan rambut dirasa sudah parah, maka segera periksakan ke dokter agar bisa mendapatkan perawatan yang tepat  
(gite)