Jangan Sampai Salah! 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Picu Penuaan Dini

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Rabu , 21 Feb 2024 - 04:30

Ilustrasi kebiasaan makan yang dapat menyebabkan penuaan dini dan merusak kesehatan kulit. -Foto: freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Kulit merupakan organ tubuh yang paling luas dan berfungsi sebagai pelindung dari ancaman eksternal seperti kotoran, sinar UV, dan bakteri.

Karena itu, menjaga kulit tetap sehat adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan secara umum.

Salah satu hal yang mempengaruhi kesehatan kulit adalah pola makan.

Makanan yang kita makan setiap hari dapat memberikan dampak positif atau negatif pada kulit kita.

Berikut ini adalah kebiasaan makan-makanan yang dapat memicu penuaan dini dan berefek signifikan terhadap kesehatan kulit.

1. Mengonsumsi Gula Secara Berlebihan

Gula adalah salah satu bahan makanan yang dapat mempercepat proses penuaan kulit.

Gula dapat menyebabkan reaksi glikasi, yaitu proses dimana gula berikatan dengan protein dan lemak di dalam tubuh, sehingga menghasilkan senyawa yang disebut produk akhir glikasi (AGEs).

Kolagen dan elastin dapat dirusak oleh AGEs, dimana hal tersebut membuat kulit tak kencang dan elastis.

Akibatnya, kulit menjadi kendur, kusam, dan berkerut.

Oleh karena itu, kurangi konsumsi gula dan makanan manis lainnya agar kulit Anda tetap awet muda.

2. Minum Air Putih Kurang dari 8 Gelas Sehari

jangan sampai salah! 5 kebiasaan makan ini bisa picu penuaan dini                            sumateraekspres.id - kulit merupakan organ tubuh yang paling luas dan berfungsi sebagai pelindung dari ancaman eksternal seperti kotoran, sinar uv, dan bakteri.
karena itu, menjaga kulit tetap sehat adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan secara umum.
salah satu hal yang mempengaruhi kesehatan kulit adalah pola makan.
makanan yang kita makan setiap hari dapat memberikan dampak positif atau negatif pada kulit kita. 
baca juga:4 makanan sebagai sumber kolagen, mudah didapat dan dijamin kulit sehat!
berikut ini adalah kebiasaan makan-makanan yang dapat memicu penuaan dini dan berefek signifikan terhadap kesehatan kulit. 
1. mengonsumsi gula secara berlebihan
gula adalah salah satu bahan makanan yang dapat mempercepat proses penuaan kulit.
gula dapat menyebabkan reaksi glikasi, yaitu proses dimana gula berikatan dengan protein dan lemak di dalam tubuh, sehingga menghasilkan senyawa yang disebut produk akhir glikasi (ages). 
baca juga:6 tips memilih skincare yang sesuai untuk kulit anda, dijamin makin cantik sist!
kolagen dan elastin dapat dirusak oleh ages, dimana hal tersebut membuat kulit tak kencang dan elastis. 
akibatnya, kulit menjadi kendur, kusam, dan berkerut.
oleh karena itu, kurangi konsumsi gula dan makanan manis lainnya agar kulit anda tetap awet muda.
2. minum air putih kurang dari 8 gelas sehari
air putih adalah minuman yang sangat baik untuk kesehatan kulit. air putih dapat membantu menghidrasi kulit, mengeluarkan racun dari tubuh, dan mencegah dehidrasi.
baca juga:manis dan menyegarkan! ini 6 manfaat buah jambu air untuk kesehatan dan kecantikan kulit
dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering, pecah-pecah, dan mudah iritasi.
jika terus berlanjut, dehidrasi juga dapat mengurangi elastisitas kulit dan meningkatkan risiko keriput.
oleh karena itu, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari agar kulit anda tetap lembap dan sehat.
3. mengonsumsi alkohol secara berlebihan
minuman yang mengandung alkohol salah satu zat yang merusak keseimbangan nutrisi dan cairan di dalam tubuh. 
alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, peradangan, dan kerusakan sel-sel kulit.
baca juga:11 manfaat bunga belimbing wuluh yang efektif untuk kesehatan dan juga kecantikan kulit
alkohol juga dapat mempengaruhi produksi kolagen dan elastin, yang penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
alkohol juga dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat, rosacea, dan psoriasis.
oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol anda agar kulit anda tidak menua dengan cepat.
4. mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan
makanan pedas memang dapat memberikan sensasi nikmat dan menghangatkan tubuh.
namun, makanan pedas juga dapat berdampak buruk pada kulit anda. makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke permukaan kulit, sehingga menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan iritasi.
baca juga:7 tanda skincare cocok dengan kondisi kulitmu
makanan pedas juga dapat memicu produksi minyak berlebih, yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
oleh karena itu, hindari makanan pedas terlalu sering agar kulit anda tidak meradang dan berminyak.
5. mengonsumsi makanan olahan secara berlebihan
makanan olahan adalah makanan yang telah mengalami proses pengolahan, pengawetan, atau penambahan bahan kimia.
baca juga:manfaat bunga sakura untuk kesehatan dan kecantikan kulit
makanan olahan biasanya mengandung garam, gula, lemak, dan kalori yang tinggi, tetapi rendah nutrisi.
makanan olahan dapat menyebabkan penumpukan racun, peradangan, dan stres oksidatif di dalam tubuh, yang dapat merusak kulit anda.
makanan olahan juga dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, yang dapat memperpendek usia anda.
oleh karena itu, pilihlah makanan segar, alami, dan bergizi agar kulit anda tetap sehat dan awet muda.