7 Camilan Sehat yang Cocok untuk Pejuang Diet dan Pembentuk Otot, Simak Yuk!

Reporter: Agustina |

Editor: Alfery |

Selasa , 20 Feb 2024 - 13:49

Ilustrasi pilihan camilan sehat bagi pejuang diet untuk menambah massa otot. -Foto: Kolase berbagai sumber.-

SUMATERAEKSPRES.ID - Bagi pejuang diet atau yang mau membentuk tubuh faktor makanan berperan penting, tidak hanya menu makanan utama tapi juga camilan.

Cemilan seringkali disalah arti tidak boleh di konsumsi ketika sedang melakukan diet, tapi jika pilihan nya tepat justru akan baik bagi tubuh.

Berikut 7 Pilihan Camilan Sehat, Bantu Jadi Otot yang bantu pembentukan tubuh dan menjaga berat badan (BB).

1. Telur Rebus

Memiliki kadar kalori yang rendah dalam setiap 100 gram sekitar 155 kalori telur rebus dapat jadi pilihan untuk cemilan diet.

Telur rebus juga mengandung protein yang tinggi sehingga baik untuk pembentukan otot dan regenerasi sel.

2. Roti gandum

Kandungan kalori pada roti gandum yang hanya 80 kalori per lembar serta kandungan serat nya membuat kenyang lebih lama sehingga baik untuk dijadikan camilan diet.

Roti gandum juga mengandung protein yang punya banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya berfungsi sebagai bahan pembangun untuk otot.

3. Kacang - kacangan

7 camilan sehat yang cocok untuk pejuang diet dan pembentuk otot, simak yuk!                            sumateraekspres.id - bagi pejuang diet atau yang mau membentuk tubuh faktor makanan berperan penting, tidak hanya menu makanan utama tapi juga camilan. 
cemilan seringkali disalah arti tidak boleh di konsumsi ketika sedang melakukan diet, tapi jika pilihan nya tepat justru akan baik bagi tubuh. 
berikut 7 pilihan camilan sehat, bantu jadi otot yang bantu pembentukan tubuh dan menjaga berat badan (bb). 
1. telur rebus
memiliki kadar kalori yang rendah dalam setiap 100 gram sekitar 155 kalori telur rebus dapat jadi pilihan untuk cemilan diet. 
baca juga:ini makanan tinggi protein namun baik bagi pertumbuhan otot
baca juga:sudah berotot tapi kecil? ini 8 cara untuk meningkatkan massa otot yang efektif
telur rebus juga mengandung protein yang tinggi sehingga baik untuk pembentukan otot dan regenerasi sel. 
2. roti gandum
kandungan kalori pada roti gandum yang hanya 80 kalori per lembar serta kandungan serat nya membuat kenyang lebih lama sehingga baik untuk dijadikan camilan diet. 
roti gandum juga mengandung protein yang punya banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya berfungsi sebagai bahan pembangun untuk otot. 
baca juga:tips memilih produk suplemen penambah massa otot yang cocok bagi anda
baca juga:9 makanan untuk meningkatkan massa otot
3. kacang - kacangan
walaupun tinggi kalori tetapi kacang - kacangan mengandung banyak manfaat untuk tubuh. 
kacang mengandung serat sehingga, mereka bekerja ganda untuk menjaga sistem pencernaan berjalan lancar. 
selain itu, lemak pada kacang - kacangan juga masuk golongan lemak baik sehingga bagus untuk tubuh, dan kandungan protein bagus untuk pembenaran otot. 
4. susu
minuman satu ini dapat dijadikan pilihan untuk camilan, karena kandungan nya yang kaya akan nutrisi. 
kandungan yang terdapat pada susu terdiri dari air  sekitar 87,5 persen, laktosa sekitar 5 persen, protein sekitar 3,5 persen, dan lemak sekitar 3-4 persen. 
serta kandungan lain, seperti kalsium, fosfor dan vitamin a yang sangat baik untuk kebutuhan tubuh. 
5. pisang
buah satu ini sudah lumrah digunakan bagi pejuang diet dan orang yang rutin olahraga serta menjaga kondisi tubuh. 
pisang mengandung kalori rata - rata 90 kalori per 100 gramnya. dengan kandungan serat, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama yang baik untuk yang sedang menjalankan diet. 
6. edamame
tergolong kacang - kacangan, edamame dapat jadi pilihan camilan sehat yang membangun otot, sebab terdapat kandungan protein didalamnya. 
selain itu, edamame juga dipercaya dapat menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh, serta cukup rendah kalori. 
7. yogurt
produk olahan dari susu ini mengandung protein tinggi, rendah kalori dan memberikan efek kenyang lebih lama sehingga baik di konsumsi untuk cemilan. 
selain itu, yogurt juga punya banyak kandungan nutrisi, diantaranya  protein, energi, lemak, karbohidrat, mineral (kalsium, fosfor, natrium dan kalium) dan vitamin (vitamin a, vitamin b kompleks, dan lain-lain.