Ini Kebiasaan Baik pada Anak yang Dilakukan Sebelum Tidur, Bunda Wajib Tahu ya

BACA JUGA:Inilah 4 Alasan Mengapa Anda Harus Matikan Lampu Saat Tidur, Nomor 3 Bikin Kaget!

Meski begitu, melansir Nationwide Children’s, sebaiknya hindari kegiatan makan makanan berat sebelum anak tidur. Hal ini malah membuat anak jadi susah tidur karena kekenyangan. Jika ia masih merasa lapar setelah makan malam, tidak apa untuk memberikan camilan pengganjal lapar seperti biskuit, buah, atau sereal sekitar 1-2 jam sebelum tidur.

5. Hindari minuman berkafein di malam hari
Sebaiknya, anak tidak lagi minum minuman yang banyak mengandung kafein antara lain soda, kopi, teh, dan cokelat.  Minum minuman ini bukanlah kebiasan baik sebelum tidur untuk anak maupun orang dewasa.

Bukan hanya menjelang tidur, bahkan minuman ini sebaiknya Anda hindari di malam atau sore hari. Ini karena kafein dapat memengaruhi jam biologis tubuh. Mengutip situs Sleep Education, studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein sekitar 6 jam sebelum jam tidur dapat mengurangi jam tidur sebanyak 1 jam.

6. Membacakan cerita sebelum tidur
Kebiasaan baik sebelum tidur untuk anak berikutnya yang bisa Anda terapkan adalah membacakan cerita atau dongeng sebelum tidur. Terutama pada anak umur 2 hingga 4 tahun.

Membaca buku tentunya merupakan kegiatan bersama anak sebelum tidur yang menyenangkan. Selain akan mempererat hubungan dengan si kecil, kegiatan ini juga bisa membantu anak belajar membaca, mengasah perkembangan otak dan imajinasinya, sekaligus menumbuhkan minat baca anak.

Pilih cerita anak dengan kandungan pesan moral yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari sehingga bisa dipetik manfaatnya.
Bila tidak menemukan bacaan yang cocok, cobalah ganti dengan cerita karangan Anda sendiri.

7. Berikan anak kesibukan di siang hari
Anak sebenarnya punya banyak energi. Oleh sebab itu, bila ia tidak punya kegiatan di siang hari, ia biasanya akan lebih sulit tidur di malam hari karena tubuhnya belum lelah.

Untuk mengakalinya, berikanlah sejumlah aktivitas yang bermanfaat di sepanjang pagi hingga sore hari. Namun, saat menyusun kegiatan, hindari memberikan aktivitas yang terlalu padat agar anak tidak stres. Pastikan tetap ada waktu bebas untuk anak bermain.

Untuk mencegah anak begadang, hindari pula tidur siang yang terlalu lama. Jangan sampai anak belum mengantuk saat jam tidur malam sudah tiba.
Selain itu, Anda bisa melakukan kegiatan bersama anak sebelum tidur seperti membereskan kamar, merapikan tempat tidur, dan mengobrol santai.