Simak Rekomendasi Waktu dan Jenis Olahraga Yang Tepat Saat Berpuasa
Salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa. FOTO : NET (self.com)--
2. Setelah Buka Puasa
Apabila kamu ingin berolahraga saat berbuka puasa tunggulah sampai makanan yang kamu konsumsi tercerna dengan baik.
Atau, kamu juga bisa berbuka dengan makanan ringan, kemudian mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga.
3. Sebelum Sahur
Olahraga saat puasa juga dapat dilakukan setengah jam sebelum sahur.
Kamu juga harus memberikan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Dengan berolahraga sebelum sahur, tubuh kamu akan terasa lebih segar untuk beraktivitas di pagi hari.
4. Sebelum Tidur
Sebelum waktu tidur, makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa sudah dicerna dengan baik, sehingga kamu memiliki energi yang optimal untuk berolahraga.
Kamu dapat melakukannya selama 30 menit sebelum tidur. Olahraga yang dilakukan saat sedang puasa tidak disarankan dilakukan lebih dari satu jam.
Berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang dapat kamjamimam
1. Jalan Santai
Jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa berikutnya adalah jalan santai.
Aktivitas fisik ini bersifat lembut sehingga tidak akan membuang banyak tenaga atau menimbulkan keringat berlebih.
Jalan santai yang teratur bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, tulang, dan otot.
- Tag
- Share
-
-
