7 Olahraga yang Aman untuk Pengidap Asma

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Jumat , 16 Feb 2024 - 14:56

MANFAAT: Saat melakukan aktifitas fisik wanita peroleh manfaat lebih ketimbang pria-canva-

Yoga adalah latihan yang fokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan relaksasi. Banyak latihan yoga yang dapat disesuaikan dengan kondisi pengidap asma, seperti teknik pernapasan yang terkendali dan gerakan yang lembut. Yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengelola gejala asma dengan lebih baik.

5. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan yang lambat dan meditasi. Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh tanpa menimbulkan tekanan yang berlebihan pada sistem pernapasan. Pengidap asma dapat menikmati manfaat relaksasi dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan dari latihan Tai Chi.

6. Pilates

Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti dan postur tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam Pilates membantu memperkuat otot-otot tubuh tanpa membebani sistem pernapasan. Pengidap asma dapat memilih latihan Pilates yang lembut dan disesuaikan dengan kemampuan fisik mereka.

7. Golf

Golf adalah olahraga yang ringan dan menyenangkan yang dapat dinikmati oleh pengidap asma. Bermain golf di luar ruangan memberikan kesempatan untuk berolahraga dengan intensitas rendah sambil menikmati alam terbuka. Pastikan untuk membawa inhaler Anda jika diperlukan dan beristirahat jika Anda merasa terengah-engah.

Sebelum memulai program olahraga baru, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli paru untuk memastikan bahwa olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Selalu dengarkan tubuh Anda dan hentikan latihan jika Anda mengalami gejala asma yang tidak biasa seperti sesak napas, batuk, atau dada terasa sesak.

Dengan perencanaan yang tepat dan pilihan olahraga yang aman, pengidap asma dapat tetap aktif dan menikmati gaya hidup sehat.

7 olahraga yang aman untuk pengidap asma                            sumateraekspres.id - apa yang terlintas dalam pikiran anda ketika berbicara tentang olahraga? mungkin sebagian orang akan mengasosiasikan olahraga dengan aktivitas fisik yang memacu jantung, melibatkan gerakan cepat, dan membutuhkan pernapasan yang dalam.
namun, bagi mereka yang menderita asma, aktivitas fisik seringkali dianggap sebagai hal yang menakutkan dan memicu kekhawatiran akan serangan asma.
namun, perlu diketahui bahwa meskipun memiliki asma dapat menjadi tantangan dalam berolahraga, itu bukanlah alasan untuk menyerah sepenuhnya pada aktivitas fisik.
dengan perencanaan yang tepat dan pemahaman akan jenis olahraga yang aman, pengidap asma masih dapat menikmati manfaat dari aktivitas fisik tanpa harus khawatir tentang memicu serangan asma. berikut adalah beberapa olahraga yang dianggap aman dan bermanfaat bagi pengidap asma:
1. berjalan kaki
berjalan kaki adalah olahraga yang rendah risiko dan dapat dilakukan hampir di mana saja. tidak hanya itu, berjalan kaki di udara segar dan bersih dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan kardiorespirasi tanpa memicu serangan asma.
pastikan untuk memilih rute yang tidak terlalu padat dan hindari tempat dengan polusi udara yang tinggi untuk meminimalkan risiko terpapar alergen.
baca juga:pahami 8 olahraga tradisional miliki indonesia
baca juga:pertolongan pertama saat alami sesak di dada usai olahraga
2. berenang
berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan bagi pengidap asma. udara di sekitar kolam renang cenderung bersih dan bebas alergen, sementara latihan pernapasan dalam air dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan tanpa terlalu membebani saluran udara.
3. bersepeda
bersepeda adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru tanpa memicu gejala asma. pilihlah rute bersepeda di daerah yang tidak terlalu berdebu dan jauh dari polusi udara. menggunakan masker juga dapat membantu melindungi saluran udara anda dari alergen dan polutan.
4. yoga
yoga adalah latihan yang fokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan relaksasi. banyak latihan yoga yang dapat disesuaikan dengan kondisi pengidap asma, seperti teknik pernapasan yang terkendali dan gerakan yang lembut. yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengelola gejala asma dengan lebih baik.
baca juga:rajin olahraga juga bisa sehatkan kulit, berikut ini manfaat olahraga untuk kulit
baca juga:5 hal yang sering diabaikan orang saat baru mulai olahraga, padahal bisa berakibat fatal!
5. tai chi
tai chi adalah seni bela diri tiongkok yang melibatkan gerakan yang lambat dan meditasi. latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh tanpa menimbulkan tekanan yang berlebihan pada sistem pernapasan. pengidap asma dapat menikmati manfaat relaksasi dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan dari latihan tai chi.
6. pilates
pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti dan postur tubuh. gerakan-gerakan yang dilakukan dalam pilates membantu memperkuat otot-otot tubuh tanpa membebani sistem pernapasan. pengidap asma dapat memilih latihan pilates yang lembut dan disesuaikan dengan kemampuan fisik mereka.
7. golf
golf adalah olahraga yang ringan dan menyenangkan yang dapat dinikmati oleh pengidap asma. bermain golf di luar ruangan memberikan kesempatan untuk berolahraga dengan intensitas rendah sambil menikmati alam terbuka. pastikan untuk membawa inhaler anda jika diperlukan dan beristirahat jika anda merasa terengah-engah.
baca juga:olahraga populer yang banyak di minati orang.
baca juga:kamu mau turun berat tanpa olahraga? 5 cara ini dapat kamu coba 
sebelum memulai program olahraga baru, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli paru untuk memastikan bahwa olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan anda.
selalu dengarkan tubuh anda dan hentikan latihan jika anda mengalami gejala asma yang tidak biasa seperti sesak napas, batuk, atau dada terasa sesak.
dengan perencanaan yang tepat dan pilihan olahraga yang aman, pengidap asma dapat tetap aktif dan menikmati gaya hidup sehat.