Begini Cara Pertolongan Pertama Pada Sesak Napas

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Selasa , 13 Feb 2024 - 20:27

Pertolongan pertama saat mengalami sesak napas--Cnn

Cara tersebut bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, utamanya ketika menjalani kegiatan yang cukup berat, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.

Untuk melakukannya, kamu perlu membuat otot leher dan bahu rileks.

Setelah itu, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, tutup mulut.

Julurkan bibir seolah-olah seperti akan bersiul.

Kemudia, hembuskan napas perlahan dan lembut melalui bibir sampai hitungan ke empat.

2.Duduk dengan Badan Condong Ke Depan

Beristirahat sambil duduk bisa membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah.

Cobalah untuk duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai, kemudian condongkan dada sedikit ke depan.

Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan.

Pastikan agar otot leher dan bahu tetap rileks.

3.Duduk dengan Menyandarkan Kepala Ke Meja

begini cara pertolongan pertama pada sesak napas                            sumateraekspres.id-pernah mengalami sesak napas tiba-tiba? kondisi medis tersebut  dikenal dengan sebutan dyspnea ini bisa jadi tanda masalah kesehatan serius. 
tapi, pada beberapa kasus bisa jadi ringan dan dapat diatasi sendiri di rumah.
penting untuk mencari tahu penyebab dari sesak napas yang dialami. 
terutama bila disertai dengan gejala lain seperti kulit pucat, jantung berdebar, dan demam. 
jika ternyata karena penyakit tertentu, kamu perlu menjalani pengobatan lebih lanjut. 
baca juga:ini tips pertolongan pertama jika ada petugas kpps yang kelelahan
baca juga:6 pertolongan pertama mengatasi setrum listrik dengan aman 
cara mengatasi sesak napas tiba-tiba
1.pursed lip breathing
pursed lip breathing melalui mulut adalah cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas. 
kamu mungkin asing mendengar pursed lip breathing, tetapi cara ini pasti sudah pernah kamu lakukan. 
pursed lip breathing adalah teknik pernapasan ketika kamu menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang sempit. 
hal  ini dapat membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif.
teknik pursed lip breathing ini juga membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. 
cara tersebut bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, utamanya ketika menjalani kegiatan yang cukup berat, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
baca juga:pertolongan pertama pada cedwra jatuh
baca juga:ini pertolongan pertama yang bisa kamu lalukan pda orang yang tersambar petir
untuk melakukannya, kamu perlu membuat otot leher dan bahu rileks. 
setelah itu, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, tutup mulut. 
julurkan bibir seolah-olah seperti akan bersiul. 
kemudia, hembuskan napas perlahan dan lembut melalui bibir sampai hitungan ke empat.
2.duduk dengan badan condong ke depan
beristirahat sambil duduk bisa membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah. 
cobalah untuk duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai, kemudian condongkan dada sedikit ke depan. 
letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan. 
pastikan agar otot leher dan bahu tetap rileks.
baca juga:wajib tau, ini pertolongan pertama jika digigit ular
baca juga:pertolongan pertama cara mengatasi sengatan tawon
3.duduk dengan menyandarkan kepala ke meja
apabila terdapat meja di sekitar kursi, kamu bisa mendapatkan posisi duduk yang sedikit jauh lebih nyaman untuk mengatur napas. 
duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja. 
lalu condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja. 
letakkan kepala di lengan atau bantal.
4.berdiri dengan menyandarkan punggung
jika  kursi dan meja tidak tersedia, kamu tetap bisa merilekskan tubuh dan mengatur pernapasan dengan berdiri.
berdirilah di dekat dinding dan sandarkan punggung dan pinggul ke dinding. 
pisahkan kedua kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan di paha. 
setelah bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan gantungkan lengan di depan.
baca juga:pertolongan pertama pada luka bakar secara mandiri, hindari lakukan yang nomor 2 ya
baca juga:mimisan pada anak, penyebab dan tindakan pertolongan pertama yang harus diketahui orang tua
5.berdiri dengan bantuan lengan
berdirilah di dekat meja atau perabot datar dan kokoh lainnya yang posisinya sedikit rendah dengan ketinggian bahu. 
istirahatkan siku atau tangan di atas perabot dan jangan lupa untuk menjaga leher tetap rileks. 
tempatkan kepala di lengan dan rilekskan bahu.
6.tidur dalam posisi santai
sesak napas kerap terjadi saat tidur yang membuat pengidapnya sering terbangun. 
jika mengalami hal ini, coba untuk berbaring miring dengan meletakan bantal di antara kaki dan tinggikan posisi kepala dengan bantal. 
lalu, pastikan agar punggung tetap lurus.
kamu juga bisa berbaring telentang dengan kepala ditinggikan dan lutut ditekuk dengan bantal di bawah lutut. 
kedua posisi ini membantu tubuh dan saluran udara rileks, sehingga membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
baca juga:pertolongan pertama jika digigit anjing
baca juga:ini pertolongan pertama saat anak terkena diare!
7.pernapasan diafragma
cara untuk melakukan pernapasan diafragma, kamu perlu duduk di kursi dengan lutut tertekuk dan bahu, kepala, dan leher rileks. 
letakkan tangan di atas perut kemudian tarik napas perlahan melalui hidung. 
kalau kamu merasakan perut bergerak di bawah tangan.
saat mengeluarkan napas, kencangkan otot, dan pastikan perut terasa jatuh ke dalam. 
saat kamu merasakan gerakan perut artinya pernafasan diafragma berhasil. 
setelah itu, hembuskan napas melalui mulut dengan bibir mengerucut, lalu ulangi selama sekitar lima menit.
itulah beberapa cara mengatasi sesak napas tiba-tiba. jika setelah melakukan cara-cara tersebut sesak napas yang kamu alami tidak membaik dan malah semakin memburuk, segera cari pertolongan medis atau pergi ke rumah sakit terdekat. (lia)