5 Kegiatan Sederhana Dapat Dilakukan Ketika Capek, Jangan Salah Lagi Ya!

Reporter: Agustina |

Editor: Alfery |

Senin , 12 Feb 2024 - 16:39

Ilustrasi kegiatan yang bisa dilakukan saat tubuh merasa lelah atau capek. -Foto: freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Ketika merasa sedang capek, artinya tubuh butuh istirahat dari aktifitas yang berat.

Seringkali, dalam kondisi ini banyak yang salah memilih cara mengatasi nya.

Nah, 5 Kegiatan Sederhana Dapat Dilakukan Ketika Capek, Jangan Salah Lagi Ya!

1. Minum Air Putih

Kebutuhan air putih yang cukup akan baik bagi tubuh. Ketika capek bisa saja kondisi tubuh lagi butuh hidrasi.

Memilih air putih ketika capek juga akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Ketimbang pilihan minuman manis yang banyak mengandung gula.

2. Mandi

Efek mandi akan membuat tubuh merasa lebih rileks, dan ini akan mengurangi rasa capek.

Ketika dalam kondisi capek, sebaiknya tidak melakukan olahraga berat (workout) selain tidak maksimal dalam pembakaran kalori, juga menyebabkan tubuh tambah capek.

3. Jauhkan handphone

5 kegiatan sederhana dapat dilakukan ketika capek, jangan salah lagi ya!                             sumateraekspres.id - ketika merasa sedang capek, artinya tubuh butuh istirahat dari aktifitas yang berat. 
seringkali, dalam kondisi ini banyak yang salah memilih cara mengatasi nya. 
nah, 5 kegiatan sederhana dapat dilakukan ketika capek, jangan salah lagi ya! 
1. minum air putih 
kebutuhan air putih yang cukup akan baik bagi tubuh. ketika capek bisa saja kondisi tubuh lagi butuh hidrasi. 
baca juga:8 manfaat oyong untuk kesehatan tubuh, diantaranya dapat mengobati cacingan
baca juga:10 manfaat sirsak untuk tubuh, selain menyehatkan tubuh juga mencegah kanker
memilih air putih ketika capek juga akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. ketimbang pilihan minuman manis yang banyak mengandung gula. 
2. mandi 
efek mandi akan membuat tubuh merasa lebih rileks, dan ini akan mengurangi rasa capek. 
ketika dalam kondisi capek, sebaiknya tidak melakukan olahraga berat (workout) selain tidak maksimal dalam pembakaran kalori, juga menyebabkan tubuh tambah capek. 
baca juga:tak hanya kayunya saja dijadikan bahan furniture, daun jati ternyata memiliki 4 manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:penggunaan creatine bagi tubuh: manfaat dan efek samping
3. jauhkan handphone
ketika capek untuk pemulihan sebaiknya jauhkan handphone dari jangkauan, karena ketika pegang handphone tidak fokus untuk istirahat. 
sebaiknya kebiasaan bermain sosial media ketika mau istirahat dan menghilangkan capek untuk dihindari. 
4. jalan santai 
olahraga ringan ini dapat menjadi pilihan ketika rasa capek berat melanda, cukup lakukan 10-15 menit saja untuk meningkatkan energi. 
hindari penggunaan minuman berstamina untuk mendapat tubuh kembali segar dalam waktu singkat, karena tidak baik untuk kesehatan tubuh. 
baca juga:rekomendasi 4 taman kota palembang, cocok ajak anak refreshing dan olahraga
baca juga:inilah 10 rekomendasi alat olahraga yang bisa digunakan untuk latihan di rumah, sudah punya belum? 
5. cukup tidur
tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar. kebutuhan tidur dalam sehari 7-8 jam (berkualitas) akan mengatasi memulihkan dari rasa capek. 
sebaiknya tidak menggunakan suplemen penambah energi ketika kondisi tubuh dalam keadaan capek, karena ketika capek merupakan warning tubuh untuk melakukan istirahat.