Ini 7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Jerawat Sedang Meradang

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Minggu , 11 Feb 2024 - 08:21

7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Jerawat Sedang Meradang. FOTO: Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Ketika jerawat menghampiri, perhatian terhadap pola makan bisa menjadi faktor penting dalam mengendalikan kondisi kulit.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang mengalami jerawat. Mari kita simak beberapa di antaranya:

1. Makanan Berlemak Tinggi

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit, yang pada gilirannya memperparah jerawat. Makanan berminyak seperti makanan cepat saji, gorengan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak sebaiknya dihindari.

2. Makanan Berbumbu dan Pedas

Makanan yang pedas atau terlalu berbumbu dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memicu timbulnya jerawat. Oleh karena itu, hindari makanan pedas, saus pedas, makanan instan bumbu pedas, dan camilan pedas lainnya saat jerawatan.

3. Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang dapat merangsang produksi minyak berlebih dan memperparah jerawat.

Makanan dan minuman manis seperti permen, kue, soda, minuman bersoda, serta makanan cepat saji yang tinggi gula sebaiknya dihindari.

4. Makanan dengan Kandungan Susu Tinggi

Susu, terutama susu tinggi lemak, dapat meningkatkan produksi hormon yang berkontribusi pada pembentukan jerawat. Hindari konsumsi susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya yang memiliki kandungan lemak tinggi.

5. Makanan dengan Kandungan Gluten Tinggi

ini 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat jerawat sedang meradang                            sumateraekspres.id - ketika jerawat menghampiri, perhatian terhadap pola makan bisa menjadi faktor penting dalam mengendalikan kondisi kulit.
ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang mengalami jerawat. mari kita simak beberapa di antaranya:
1. makanan berlemak tinggi
lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit, yang pada gilirannya memperparah jerawat. makanan berminyak seperti makanan cepat saji, gorengan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak sebaiknya dihindari.
2. makanan berbumbu dan pedas
makanan yang pedas atau terlalu berbumbu dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memicu timbulnya jerawat. oleh karena itu, hindari makanan pedas, saus pedas, makanan instan bumbu pedas, dan camilan pedas lainnya saat jerawatan.
baca juga:6 jenis sprei dan sarung bantal untuk mencegah jerawat
baca juga:4 tips membersihkan pori-pori pada kulit berminyak, jangan sampai jadi jerawat!
3. makanan dengan kandungan gula tinggi
konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang dapat merangsang produksi minyak berlebih dan memperparah jerawat.
makanan dan minuman manis seperti permen, kue, soda, minuman bersoda, serta makanan cepat saji yang tinggi gula sebaiknya dihindari.
4. makanan dengan kandungan susu tinggi
susu, terutama susu tinggi lemak, dapat meningkatkan produksi hormon yang berkontribusi pada pembentukan jerawat. hindari konsumsi susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya yang memiliki kandungan lemak tinggi.
5. makanan dengan kandungan gluten tinggi
beberapa orang melaporkan bahwa mengurangi konsumsi gluten membantu mengurangi jerawat mereka, meskipun belum ada penelitian pasti yang mengaitkan gluten dengan jerawat. makanan yang mengandung gluten tinggi seperti roti, pasta, sereal, dan produk gandum lainnya sebaiknya dikurangi.
baca juga:inilah 7 tips merawat kulit untuk wajah berjerawat
baca juga:wow, ternyata tape singkong punya banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya bisa hilangkan jerawat!
6. makanan dengan kandungan kafein tinggi
kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh, yang dapat memicu jerawat. hindari minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi saat sedang mengalami jerawat.
7. makanan dengan kandungan sodium tinggi
konsumsi sodium berlebihan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh dan menyumbat pori-pori, yang memperburuk kondisi jerawat. hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan kaleng yang tinggi sodium.
8. makanan dengan kandungan lemak trans tinggi
lemak trans dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang memperburuk jerawat. hindari makanan yang mengandung minyak hidrogenasi atau minyak nabati terhidrogenasi seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.
baca juga:5 cara mengatasi jerawat di kulit kepala, gampang!
baca juga:10 cara menghlangkan jerawat secara alami. patut dicoba ?
menghindari makanan-makanan tersebut dan memilih pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengurangi kemunculan jerawat serta mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
tetap memperhatikan reaksi tubuh terhadap makanan tertentu dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan akan membantu anda menemukan pola makan yang sesuai untuk kulit anda.