Ingin Puasa Tetap Sehat dan Bugar? Ini 4 Tips Menu Sehat Saat Sahur yang Jangan Dilewatkan
Ilustrasi menu sahur sehat agar menambah stamina ketika berpuasa. -Foto: freepik-
Makanan kaya protein penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
Untuk menu sahur yang sehat dan bergizi, Anda bisa memilih berbagai sumber protein seperti telur, ayam, ikan, susu, atau produk kedelai seperti tahu atau tempe.
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan pada menu sahur Anda.
Memilih menu sahur yang kaya protein dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
Pastikan Anda memilih pilihan yang sehat dan bergizi agar Anda bisa berpuasa lebih baik.
4. Mengonsumsi lemak dan karbohidrat kompleks
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, lemak dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
Namun perlu diingat bahwa tidak semua jenis lemak aman dikonsumsi.
Hanya lemak sehat atau lemak tak jenuh yang aman dikonsumsi.
Lemak sehat ini bisa Anda peroleh dari makanan dan minuman seperti susu, yogurt, mentega, dan minyak ikan.
Selain itu, Anda juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam menu sahur.
Karbohidrat kompleks tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga memberi energi pada tubuh.
Dengan memasukkan makanan dan minuman yang mengandung lemak sehat dan karbohidrat kompleks dalam menu sahur, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga stamina selama berpuasa.
Namun, Anda perlu ingat untuk mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang tepat agar tidak berlebihan dan tetap sehat selama masa puasa.
BACA JUGA:Jelang Puasa Ramadan, Ini 8 Tips Mencegah Tubuh agar Tidak Lemas
- Tag
- Share
-
-
