Jenis Ikan Ini Kurang Banyak Peminatnya, Tetapi Kandungan Gizinya sama dengan Ikan Salmon

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Ikan sarden memang memiliki peminat yang kurang.  Tetapi kandungan gizi ikan sarden tak kalah kandungan nutrisinya dengan ikan salmon  Lagipula, ikan yang berdaging padat mengandung omega-3 ini diketahui merupakan jenis ikan yang kadar kontaminannya seperti merkuri itu rendah sehingga dijamin jauh lebih aman.

Dilansir dari hallosehat.com, manfaat mengonsumsi ikan sarden yakni
1.    Memberi efek kenyang tahan lama

BACA JUGA:Ini Dia 5 Jenis Ikan Cupang Paling Mahal, Harganya Ratusan Dollar!

BACA JUGA:Simbolisme Ikan Cupang dalam Budaya Tionghoa: Keberuntungan dan Kekayaan

Karena rendah lemak dan tinggi protein, mengonsumsi ikan sarden akan dengan mudah memberikan efek kenyang bagi tubuh Anda. Karena adanya efek kenyang lebih lama, otomatis keinginan untuk makan terus dapat berkurang. Hal ini juga turut menjadi salah satu cara menurunkan berat badan.

2. Mengurangi Risiko Kanker
Sarden adalah jenis ikan yang mengandung vitamin D tinggi sehingga sangat bagus berperan sebagai pencegah kanker usus besar.

BACA JUGA:Suka Makan Ikan Asin? Ini Manfaat dan Efek Sampingnya Jika Dikonsumsi Berlebihan

BACA JUGA:Selain Salmon, Ini 6 Ikan Lokal yang Mengandung Omega 3 Tinggi

BACA JUGA:Zaytun Salmon

Ada pula kandungan mineral selenium yang juga bersifat antioksidan sehingga mampu melawan radikal bebas pemicu pertumbuhan sel-sel kanker. Dengan mengonsumsi ikan sarden, jelas kesehatan organ terjaga dan terlindungi dengan baik.

3.    Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Sebagai salah satu sumber makanan yang mengandung omega-3 tinggi, makan ikan sarden rutin adalah alasan tepat untuk mencegah jenis-jenis penyakit jantung.

Penyakit jantung berisiko tinggi pada orang-orang yang kondisi pembuluh darahnya terdapat plak-plak yang menghambat aliran darah sehingga memicu tekanan darah tinggi. Kabar baiknya, omega-3 sanggup menjadi pemecah plak-plak tersebut.

4.    Menguatkan Tulang
Untuk tulang lebih sehat dan kuat, makan ikan sarden juga bisa memberikan manfaat ini.

Kaya akan kalsium, tentu saja jenis ikan ini bisa membantu menambah asupan yang penting untuk kekuatan tulang, apalagi kalau diimbangi juga dengan rajin berolahraga.
5.    Menjaga Ketajaman Penglihatan

Sebagai cara menjaga kesehatan mata pun, makan ikan sarden bisa sangat menolong. Ikan sarden yang dikonsumsi secara rutin tanpa berlebihan akan memberikan manfaat ketajaman penglihatan yang terjaga baik. Bahkan mengonsumsi ikan ini juga menjadi peminimalisir risiko degenerasi makula yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.