Inilah Tips Sehat Fit dan Selalu Bugar Saat Berpuasa

Reporter: Nanda |

Editor: Alfery |

Kamis , 08 Feb 2024 - 15:23

Tips sehat fit dan selalu bugar saat bulan puasa-Foto: depokpos.com-

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

5. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Nah semoga dengan menerapkan tips diatas maka akan membuat tubuh kita tetap fit dan buhar meski sedang melaksanakan ibadah puasa.

inilah tips sehat fit dan selalu bugar saat berpuasa                            palembang, sumateraekspres.id - tak lama lagi bulan umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa ramadan, lebih dari 12 jam umat muslin harus menahan lapar dan haus selama satu bulan.
nah dengan kondisi tersebut tentu akan mempengaruhi kondisi seseoran, berikut tips agar tubuh kita tetap merasa sehat dan bugar selama melaksanakan ibadah puasa nanti, yang dilansir dari upk.kemenkes.id
1. menjaga pola tidur
jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
baca juga:6 cara mudah mengatasi bau mulut saat berpuasa, apa saja?
baca juga:jangan salah, ini hal pertama yang harus anda ajarkan pada anak sebelum salat dan puasa
2. pola makan sahur yang baik
sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
3. pola makan saat berbuka
langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
baca juga:ramadhan datang sebentar lagi, ini 5 kebiasaan baik selama bulan puasa yang patut diamalkan
baca juga:punya utang puasa ramadan? berikut pengertian, niat, hingga cara bayarnya
4.menjaga pola makan malam
makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
 5. aktivitas fisik, minimal 30 menit.
meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
nah semoga dengan menerapkan tips diatas maka akan membuat tubuh kita tetap fit dan buhar meski sedang melaksanakan ibadah puasa.